Overhead cable curl
21aug

Overhead cable curl

De Overhead cable curl is een totaal andere oefening dan de normale curl variaties. Je brengt de handen nu namelijk richting je oren. Het is een leuke en effectieve oefening om je biceps geïsoleerd te trainen. De oefening wordt over het algemeen met twee armen tegelijkertijd uitgevoerd maar hij kan ook unilateraal worden uitgevoerd.  Specificaties van de Overhead cable curl Hoofdspiergroep(en): Biceps Hulp spiergroep(en):  Type...

Lees meer
Hammer curl
21aug

Hammer curl

De Hammer curl is een variatie om de gebruikelijke dumbbell curl. Met de hammer curl leg je de focus meer op de onderarmen en het verlengde stuk van de biceps (brachialis). Het is dus slim om regelmatig wat afwisseling toe te passen in je schema. De hammer curl kun je over het algemeen ook weer wat zwaarder uitvoeren dan de dumbbell curl. De hammer curl is een effectieve oefening om je biceps geïsoleerd te trainen. Specificaties van...

Lees meer
Dumbbell curl
19aug

Dumbbell curl

De Dumbbell curl is een effectieve oefening om je biceps te trainen. De oefening kan zowel staand als zittend worden uitgevoerd. De dumbbell curl is een van de meest toegepaste biceps oefeningen. Je kan hem in veel verschillende manieren uitvoeren en hij is redelijk makkelijk uit te voeren. Het is echter wel zo dat deze oefening vaak veel te zwaar wordt uitgevoerd en dit is dan terug te zien in de techniek. In deze blog lees je hoe...

Lees meer