Rope pushdown
01aug

Rope pushdown

De rope pushdown is een fijne oefening om de achterkant van je armen, oftewel je triceps te trainen. Je isoleert de achterkant volledig waardoor je de triceps goed voelt samentrekken tijdens de oefening. Deze oefening hoef je niet heel zwaar uit te voeren, met een langzame en gecontroleerde beweging voel je ze goed branden. Specificaties van de Rope pushdown Hoofdspiergroep(en): Triceps Hulp spiergroep(en):  Type oefening: Isolatie...

Lees meer
Skull crushers
31jul

Skull crushers

De skull crusher is een effectieve oefening om je triceps te trainen. Ik hoop niet dat je de naam iets te serieus neemt maar dat je het gewicht wel op tijd weet tegen te houden… Deze oefening wordt over het algemeen met een kromme stang uitgevoerd om wat druk van de posen en onderarmen af te halen. In tegenstelling tot de dumbbell variant kun je deze vaak wel iets zwaarder pakken.  Specificaties van de skull crushers...

Lees meer