Zelfgemaakte studenten pizza

Geplaatst door Kjell Aink op mei 21, 2016

DINER: Je hebt het gevoel vast en zeker weleens gehad… “het is in mijn geval woensdag middag, je hebt een pittige training en/óf schooldag achter de rug en je bedenkt je wat je die avond zal gaan eten.” Meestal kom je dan uit op een standaard gerecht maar deze keer had ik zo’n dag dat ik geen zin had in een gerecht met aardappelen, rijst of pasta o.i.d.! Na de voorbereiding van vorige week had ik gewoon erg veel zin in pizza. TOP, ik...

Lees meer

26apr

Appel Cranberry Cake

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 26, 2016

SNACK: Nog op zoek naar een lekker en gezond tussendoortje? Probeer deze Appel Cranberry Cake eens! Wat heb je nodig? / What do you need? 200 gram Body & Fit Ultra Fine Oats (Klik op de banner onder aan deze blog) 1 zakje bakpoeder (15 gram) 2 appels 125 gram gedroogd cranberries 3 eieren 15 gram lijnzaad (Klik op de banner onder aan deze blog) 1 theelepel kaneelpoeder een cake vorm Body & Fit Smart Cooking Spray (Klik op de...

Lees meer

26apr

Bananenbrood

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 26, 2016

SNACK: Bananenbrood. Je ziet het overal en er zijn 100en variaties van. Dit recept heb ik ongeveer 2 jaar geleden bedacht en het blijft gewoon on-wijs lekker. Prima als een snack, maar ook heerlijk als ontbijt of lunch (met pindakaas natuurlijk). Wat heb je nodig? 3 bananen 3 eieren 150 gram havermout meel (ik gebruik ultra fine oats van Body&Fit, klik op de banner onderaan de blog) bakpoeder 60 gram vanille eiwit poeder walnoten...

Lees meer

18apr

Superfood Pannenkoeken

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 18, 2016

ONTBIJT-LUNCH: Zin in #PancakeSunday? Ik deel hier een lekker & simpel receptje met de heerlijke Superfood Pannenkoekenmix van Body & Fit Shop! Wat heb je nodig? 50 gram Superfood Pannenkoekenmix (Klik op de banner onderaan de blog) 20 gram eiwit poeder naar keuze (optioneel) 1 ei 150 ml alpro amandelmelk Een shake beker Smart Cooking Spray Wat moet je doen? 1. We weten ondertussen allemaal dat ik niet hou van moeilijk doen,...

Lees meer

18apr

Havermout

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 18, 2016

ONTBIJT: Havermout. Mijn favoriete ontbijtje! Maar hoe maak ik nu eigenlijk mijn havermout? Hier deel ik het recept voor Havermout a la Carmen! Wat heb je nodig? Havervlokken (te koop bij Body & Fit, klik op de banner onderaan de blog) Alpro soja- of amandel melk Kaneel Fruit naar keuze Een pannetje Eetlepels Optioneel: Eiwit poeder (te koop bij Ekopura (deze gebruik ik voornamelijk) of Body & Fit, klik op de banner)...

Lees meer

18feb

Gezonde Pasta

Geplaatst door Carmen Ketelaar op feb 18, 2016

DINER: Body & Fit heeft een heerlijke volkoren, proteïne rijke pasta in het assortiment – en ik besloot hier een lekker receptje mee te maken. Makkelijk en erg voedzaam! Wat heb je nodig? High Protein Pasta ( klik op de banner onder deze blog ) Broccoli Kipfilet Kip kruiden Tomaten saus Wat moet je doen? 1. Snij ongeveer 250 gram broccoli roosjes en breng de broccoli aan de kook. 2. Snij ondertussen de kipfilet – ongeveer...

Lees meer