Bulken en Cutten

Geplaatst door Kjell Aink op Jun 16, 2017

Bulken en Cutten Bulken en cutten, twee bekende termen vanuit de fitness wereld. Veel krachtsporters trainen namelijk in deze twee fases, ook wel de bulkfase en cutfase. In de bulkfase leg je de focus op het opbouwen van je spiermassa en zal jij je calorie inname moeten verhogen. In de cut fase ligt de focus echter op het verlagen van je vetpercentage. Het doel met cutten is om droger te worden en tegelijkertijd zo veel mogelijk...

Lees meer

24mrt

Krachttraining schema

Geplaatst door Kjell Aink op mrt 24, 2017

Krachttraining schema ‘Upper-Lower’ Ik ben al een lange tijd overgestapt op de upper-lowerbody variant en ik moet zeggen dat het veel positiever heeft uitgepakt dan ik van tevoren had verwacht! Als je vier keer per week trant is een upper-lower variant een van de effectiefste schema’s die je kunt kiezen. Als ik een schema voor mijn klanten maak, kies ik ook regelmatig voor deze variant omdat je de spieren 2 maal in...

Lees meer

12mrt

Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mrt 12, 2017

Je bent trots. Heel trots op jezelf want je hebt besloten om te gaan beginnen met fitness. De keuze maken was al een vrij lastige stap, maar nu moet je het ook daadwerkelijk gaan doen! Waarschijnlijk ben je vrij nerveus, want hoe begin je nu eigenlijk met krachttraining als vrouw zijne? Wat je als eerste eventjes moet doen is een goed trainingsschema laten op stellen. Niemand vind het prettig om als een kip zonder kop rond te lopen in...

Lees meer

22feb

Voedingstips voor beginners

Geplaatst door Carmen Ketelaar op feb 22, 2017

Een voedingspatroon aanpassen is vrij lastig, vooral als je net begint met jouw gezonde leefstijl. Er zijn echter een paar valkuilen, waar wij je natuurlijk met alle liefde voor willen beschermen! Hier moet je op letten wanneer je jouw voedingspatroon aan wil passen. Hieronder vind je een aantal voedingstips die jou kunnen helpen in de toekomst: 1. Verbied jezelf niets: Gemotiveerd aan je FitJourney beginnen is natuurlijk hartstikke...

Lees meer

18Jan

Gezonde Pizza

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jan 18, 2017

DINER-LUNCH: Toen ik dit recept 2 jaar geleden op mijn eigen blog plaatste, werd deze blog massaal bekeken, want wie wil nou geen gezonde pizza?! Heb je nu echt heel erg zin in pizza, maar wil je de ongezonde versie liever niet? Probeer dit dan eens! Wat heb je nodig? 2 Volkoren tortilla wraps ( nog steeds te koop ik elke supermarkt in dit kikkerlandje ) Tomaten saus 20+ jong belegen kaas Cherry tomaatjes Paprika Oregano Andere...

Lees meer