Fit method
Het maken van een persoonlijk trainingsschema
10apr

Het maken van een persoonlijk trainingsschema

Stem je voeding en trainingen op elkaar af Voeding speelt een erg belangrijke rol binnen de progressie, maar alleen met voeding kom je er natuurlijk niet. Het heeft een wisselwerking met elkaar! Als je voeding niet op orde is kun je nog zo hard trainen maar dan zal het resultaat altijd minder zijn. En daarnaast zal je niet het op het optimale bereiken als jij je trainingsschema niet afstemt op je doel. Tegenwoordig zijn er zoveel...

Lees meer
Krachttraining schema
24mrt

Krachttraining schema

Krachttraining schema ‘Upper-Lower’ Ik ben al een lange tijd overgestapt op de upper-lowerbody variant en ik moet zeggen dat het veel positiever heeft uitgepakt dan ik van tevoren had verwacht! Als je vier keer per week trant is een upper-lower variant een van de effectiefste schema’s die je kunt kiezen. Als ik een schema voor mijn klanten maak, kies ik ook regelmatig voor deze variant omdat je de spieren 2 maal in...

Lees meer
Verbeter je bankdruk techniek aan de hand van deze 6 stappen
16feb

Verbeter je bankdruk techniek aan de hand van deze 6 stappen

De oefening die ik vandaag toelicht kan bijna niet ontbreken tijdens een borst workout. In deze blog behandel ik de bench press! Bij het bankdrukken gaat het vaak om de kilo’s. Best wel jammer want de techniek van de meeste sporters leidt hier dan wel onder. Om meer kilo’s weg te drukken is een juiste techniek noodzakelijk. Niet alleen om blessures te voorkomen maar ook om het maximale resultaat uit je training te halen....

Lees meer
Verbeter je Squat aan de hand van 5 stappen
14dec

Verbeter je Squat aan de hand van 5 stappen

De koning van de legday De oefening die ik vandaag toelicht kan bijna niet ontbreken in een goed fitness schema. De squat is een hele belangrijke compound oefening voor het onderlichaam. Je kan hem op veel verschillende manieren uitvoeren, echter zijn er nog steeds mensen die hem liever overslaan. Dit kan komen omdat de techniek net wat complexer is dan bijvoorbeeld de leg press. Ik hoop dat jullie hem na deze blog met plezier...

Lees meer
Verbeter je deadlift in 6 stappen
23nov

Verbeter je deadlift in 6 stappen

Deadlift De oefening die ik vandaag ga behandelen staat onder andere aan de basis van een trainingsschema die iedere sporter met ervaring van +- 6 maanden of langer zou moeten doen. Vandaag heb ik het over de ‘deadlift’. Heb jij moeite met deze oefening? Lees dan snel verder en wie weet haal je iets uit de onderstaande tips. Er is een reden dat personal trainers en fitness beoefenaars de deadlift beschouwen als de koning van alle...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan