Clusterset voor spiergroei?
16nov

Clusterset voor spiergroei?

Geplaatst door op nov 16, 2016

Clusterset Kennen jullie de clusterset al? Grote kans dat je hier nog nooit van hebt gehoord… De meest gebruikte intensiveringstechnieken in de fitnesswereld zijn namelijk ‘dropsets’ en ‘supersets’. In deze blog leg ik een vrij onbekende techniek uit die een stuk effectiever is om hypertrofie oftewel spiergroei te creëren. Drop en supersets – Bij dropsets verlaag je het gewicht een aantal keer achter elkaar en probeer je...

Lees meer
Oktober ’16
30okt

Oktober ’16

Geplaatst door op okt 30, 2016

...

Lees meer
Vetten, waarom zijn deze zo belangrijk?
19okt

Vetten, waarom zijn deze zo belangrijk?

Geplaatst door op okt 19, 2016

Vetten Heel veel mensen zijn bang om vetten te eten. Want van vetten kom je toch juist vet aan? Onjuist. In deze blog leggen wij uit waarom je van vetten niet dik wordt & waarom het juist heel belangrijk is om voldoende vetten te eten. ‘Van vetten wordt je dik’: Alles behalve waar. Vetten leveren meer calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten. Deze bevatten namelijk 4 calorieën per gram en vetten bevatten 9...

Lees meer
Dierlijke eiwitten VS Plantaardige eiwitten
12okt

Dierlijke eiwitten VS Plantaardige eiwitten

Geplaatst door op okt 12, 2016

De discussie tussen alles-eters en vegetariërs/veganisten is eindeloos. Ik ben van mening dat iedereen lekker moet doen waar hij of zij zich prettig bij voelt. Als we kijken naar de eiwitinname per persoon, moeten we toch toegeven dat de alles-eter het wint van de vegetariër. Waarom? Dat leggen we uit in deze blog! Wat zijn eiwitten? Aller eerst is het belangrijk om te weten wat eiwitten eigenlijk zijn. Er komt veel scheikunde bij...

Lees meer
Voeding in het buitenland, hoe pak je dit aan?
06okt

Voeding in het buitenland, hoe pak je dit aan?

Geplaatst door op okt 6, 2016

Hoe heb ik dit aangepakt Zoals sommige van jullie weten, studeer ik de komende 6 maanden in San Diego (USA). Dit zal betekenen dat mijn dagelijkse structuur & natuurlijk ook mijn voedingspatroon veranderd. Ik zit op Campus waar ik ontbijt, lunch en avond eten tot mijn beschikking heb. In dit artikel deel ik mijn tips met jullie. 8 tips die jou kunnen helpen om het onder controle te houden 1. Buffet: Ik heb het geluk dat alle...

Lees meer