Spiergroei: veel óf weinig herhalingen?

Geplaatst door Kjell Aink op Jan 17, 2018

Spiergroei. Ik was al lange tijd op zoek naar ‘betrouwbare’ studies over het volgende onderwerp: het aantal herhalingen die het meeste effect zouden hebben op hypertrofie (spiergroei). De kennis over dit onderwerp heb ik nodig omdat ik zo effectief mogelijk wil trainen én omdat ik regelmatig trainingsschema’s maak voor klanten. Conclusie, ik wil wel eens beter weten hoe de realiteit in elkaar zit! Want zeg nou zelf,...

Lees meer

16Jun

Bouw jouw ultieme X-Frame fysiek

Geplaatst door Kjell Aink op Jun 16, 2016

Wat is nou eigenlijk een X frame fysiek? Na het lezen van deze blog weet je precies wat ik hiermee bedoel. Ik wil ten eerste benadrukken dat het belangrijk is om alle spiergroepen regelmatig te trainen, je wilt immers ook de juiste proporties behouden. Het is nou eenmaal niet mooi als je uit verhouding bent getraind. Natuurlijk heeft iedereen een ander lichaamstype en daarom zal de ene persoon meer moeite hebben met het vergroten van...

Lees meer