Wat is de juiste manier van trainen?

Geplaatst door Kjell Aink op feb 10, 2017

Iedereen heeft vaak het beste advies. Zwaar liften! Nee juist niet, ga voor meer herhalingen. Maak je squats zo diep mogelijk! Nee juist tot 90 graden, dan behoud je meer spanning. Doe cardio om droog te trainen! Nee juist meer spiermassa trainen en vooral letten op je voeding. Om dol van te worden. Hoe weet je nu wat het beste bij jou past. Welke manier van trainen gaat jou een optimaal resultaat geven? Laten we vooropstellen dat het...

Lees meer

14dec

Verbeter je Squat aan de hand van 5 stappen

Geplaatst door Kjell Aink op dec 14, 2016

De koning van de legday De oefening die ik vandaag toelicht kan bijna niet ontbreken in een goed fitness schema. De squat is een hele belangrijke compound oefening voor het onderlichaam. Je kan hem op veel verschillende manieren uitvoeren, echter zijn er nog steeds mensen die hem liever overslaan. Dit kan komen omdat de techniek net wat complexer is dan bijvoorbeeld de leg press. Ik hoop dat jullie hem na deze blog met plezier...

Lees meer

12dec

Duurzaamheid: de sleutel tot een lang trainingsleven.

Geplaatst door Kjell Aink op dec 12, 2016

Duurzaamheid Naarmate de jaren vorderen krijgen we als sporter meer ervaring. We kunnen teren op een solide basis, onze pezen en ligamenten zijn door de jaren heen sterker geworden en de kennis die we hebben opgedaan is een grote troef. De prijs die we voor die ervaring betalen is natuurlijk een veranderend lichaam. De tand des tijds ontziet niemand. Het lichaam van iemand van 18 jaar kan niet vergeleken worden met dat van iemand die...

Lees meer

30aug

Augustus ’16

Geplaatst door Kjell Aink op aug 30, 2016

...

Lees meer

13mei

Hoe verbeter ik mijn achterblijvende spiergroepen?

Geplaatst door Kjell Aink op mei 13, 2016

Achterliggende spiergroepen Je kent het vast wel, je hebt een favoriete spiergroepen die je bij wijze van spreken elke dag zou willen trainen én een spiergroep die je liever overslaat. Dit is dan ook vaak de spiergroep die je persoonlijk minder leuk vindt en die minder snel vooruitgang boekt. Het hoeft natuurlijk niet zo te zijn dat de spier die je het liefste traint ook het snelst vooruitgang boekt. Ook je favoriete spiergroep kan...

Lees meer