Machines VS Losse Gewichten

Geplaatst door Kjell Aink op Jul 26, 2019

Voor en nadelen van machines en losse gewichten Trainen met losse oefeningen, machines, kabels of toch met je eigen lichaamsgewicht? In de meeste sportcentra vind je zowel machines als losse gewichten. Elk centrum is uniek in zijn aanbod maar over het algemeen kun je flink variëren tussen oefeningen. Ik ben van mening dat afwisseling erg belangrijk is binnen je training. In de onderstaande blog ga ik de voor- en nadelen...

Lees meer

17Jan

Spiergroei: veel óf weinig herhalingen?

Geplaatst door Kjell Aink op Jan 17, 2018

Spiergroei. Ik was al lange tijd op zoek naar ‘betrouwbare’ studies over het volgende onderwerp: het aantal herhalingen die het meeste effect zouden hebben op hypertrofie (spiergroei). De kennis over dit onderwerp heb ik nodig omdat ik zo effectief mogelijk wil trainen én omdat ik regelmatig trainingsschema’s maak voor klanten. Conclusie, ik wil wel eens beter weten hoe de realiteit in elkaar zit! Want zeg nou zelf,...

Lees meer

07Jul

Hoe blijf je fit op vakantie?

Geplaatst door Kjell Aink op Jul 7, 2017

Fit op vakantie De vakantie komt er weer aan! Een héérlijke tijd maar voor sommige kan het een lastige periode zijn qua voeding en bewegen. Hoe blijf je toch lekker in je vel zitten? In deze blog geef ik een aantal tips die jou wellicht kunnen helpen. Hoe snel verlies je je opgebouwde spiermassa eigenlijk? De meeste fitness beoefenaars zullen bang zijn dat hun opgebouwde spiermassa ‘als sneeuw voor de zon’ zal verdwijnen als je een...

Lees meer

22mrt

Laat je doel eens los

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mrt 22, 2017

Doelen. Doelen. Doelen. Je hoort er tegenwoordig alles over. Tuurlijk, hartstikke goed die doelen, maar zou het niet eens goed zijn om je doel een tijdje los te laten? En dan heb ik het niet meteen over YOLO, maar gewoon eens anders naar de dingen kijken? Doelen zijn best leuk, maar wanneer je een doel stelt en je haalt het niet (helemaal), kun je super gefrustreerd raken. Je wordt chagrijnig en bent geneigd om de handdoek in de ring...

Lees meer

12mrt

Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mrt 12, 2017

Je bent trots. Heel trots op jezelf want je hebt besloten om te gaan beginnen met fitness. De keuze maken was al een vrij lastige stap, maar nu moet je het ook daadwerkelijk gaan doen! Waarschijnlijk ben je vrij nerveus, want hoe begin je nu eigenlijk met krachttraining als vrouw zijne? Wat je als eerste eventjes moet doen is een goed trainingsschema laten op stellen. Niemand vind het prettig om als een kip zonder kop rond te lopen in...

Lees meer