Het maken van een persoonlijk trainingsschema
20mrt

Het maken van een persoonlijk trainingsschema

Het samenstellen van je persoonlijk trainingsschema Allereerst is het belangrijk om te weten welk type fitness schema jij wil doen. Er zijn namelijk diverse type trainingsschema’s waaruit je kunt kiezen. Ik kan je zeker aanraden om de bovenstaande link te openen. Hierin behandel ik namelijk alle soorten trainingsschema’s. Ik train zelf met behulp van een upper-lower split schema. Hiermee kan ik 4-5 keer in de week trainen...

Lees meer
Bulken en Cutten
16jun

Bulken en Cutten

Bulken en Cutten Bulken en cutten, twee bekende termen vanuit de fitness wereld. Veel krachtsporters trainen namelijk in deze twee fases, ook wel de bulkfase en cutfase. In de bulkfase leg je de focus op het opbouwen van je spiermassa en zal jij je calorie inname moeten verhogen. In de cut fase ligt de focus echter op het verlagen van je vetpercentage. Het doel met cutten is om droger te worden en tegelijkertijd zo veel mogelijk...

Lees meer
Vetten, waarom zijn deze zo belangrijk?
19okt

Vetten, waarom zijn deze zo belangrijk?

Vetten Heel veel mensen zijn bang om vetten te eten. Want van vetten kom je toch juist vet aan? Onjuist. In deze blog leggen wij uit waarom je van vetten niet dik wordt & waarom het juist heel belangrijk is om voldoende vetten te eten. ‘Van vetten wordt je dik’: Alles behalve waar. Vetten leveren meer calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten. Deze bevatten namelijk 4 calorieën per gram en vetten bevatten 9...

Lees meer
Gezond eten als student, hoe pak ik dit zelf aan?
08jun

Gezond eten als student, hoe pak ik dit zelf aan?

Eten als student We weten allemaal dat de gemiddelde student het niet heel erg breed heeft. Eten is noodzakelijk maar de meeste studenten geven hun geld liever uit aan andere dingen (vul zelf maar in wat…). Ik moet eerlijk bekennen dat dit voor mij niet op gaat. Naast mijn vaste lasten geef ik het meeste geld uit aan eten, ik bezuinig er niet op omdat ik het een belangrijk onderdeel vind in mijn levensstijl. Dit bekent echter...

Lees meer
5 Tips tegen ‘Vreetbuien’
18apr

5 Tips tegen ‘Vreetbuien’

Vreetbuien Via de mail krijg ik vaak de vraag hoe je van de welbekende ‘vreetbuien’ af kunt komen. Ik heb ze ook nog steeds, maar wel veel minder als vroeger. Deze 5 tips hebben mij geholpen & zullen jou ook helpen om ze tegen te gaan! 1. Een stevig ontbijt Geloof het of niet, maar door ‘s morgens een goed ontbijt naar binnen te werken zul jij gedurende de dag veel minder honger hebben. Of het ontbijt nou de belangrijkste maaltijd...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan