Machines VS Losse Gewichten
26jul

Machines VS Losse Gewichten

Voor en nadelen van machines en losse gewichten Trainen met losse oefeningen, machines, kabels of toch met je eigen lichaamsgewicht? In de meeste sportcentra vind je zowel machines als losse gewichten. Elk centrum is uniek in zijn aanbod maar over het algemeen kun je flink variëren tussen oefeningen. Ik ben van mening dat afwisseling erg belangrijk is binnen je training.  In de onderstaande blog ga ik de voor- en nadelen...

Lees meer
Het maken van een persoonlijk trainingsschema
20mrt

Het maken van een persoonlijk trainingsschema

Het samenstellen van je persoonlijk trainingsschema Allereerst is het belangrijk om te weten welk type fitness schema jij wil doen. Er zijn namelijk diverse type trainingsschema’s waaruit je kunt kiezen. Ik kan je zeker aanraden om de bovenstaande link te openen. Hierin behandel ik namelijk alle soorten trainingsschema’s. Ik train zelf met behulp van een upper-lower split schema. Hiermee kan ik 4-5 keer in de week trainen...

Lees meer
Spiergroei: veel óf weinig herhalingen?
17jan

Spiergroei: veel óf weinig herhalingen?

Spiergroei. Ik was al lange tijd op zoek naar ‘betrouwbare’ studies over het volgende onderwerp: het aantal herhalingen die het meeste effect zouden hebben op hypertrofie (spiergroei). De kennis over dit onderwerp heb ik nodig omdat ik zo effectief mogelijk wil trainen én omdat ik regelmatig trainingsschema’s maak voor klanten. Conclusie, ik wil wel eens beter weten hoe de realiteit in elkaar zit! Want zeg nou zelf,...

Lees meer
Hoe blijf je fit op vakantie?
07jul

Hoe blijf je fit op vakantie?

Fit op vakantie De vakantie komt er weer aan! Een héérlijke tijd maar voor sommige kan het een lastige periode zijn qua voeding en bewegen. Hoe blijf je toch lekker in je vel zitten? In deze blog geef ik een aantal tips die jou wellicht kunnen helpen. Hoe snel verlies je je opgebouwde spiermassa eigenlijk? De meeste fitness beoefenaars zullen bang zijn dat hun opgebouwde spiermassa ‘als sneeuw voor de zon’ zal verdwijnen als je een...

Lees meer
Krachttraining schema
24mrt

Krachttraining schema

Krachttraining schema ‘Upper-Lower’ Ik ben al een lange tijd overgestapt op de upper-lowerbody variant en ik moet zeggen dat het veel positiever heeft uitgepakt dan ik van tevoren had verwacht! Als je vier keer per week trant is een upper-lower variant een van de effectiefste schema’s die je kunt kiezen. Als ik een schema voor mijn klanten maak, kies ik ook regelmatig voor deze variant omdat je de spieren 2 maal in...

Lees meer