Spierpijn, wat is het en is het nodig om te hebben?
03mei

Spierpijn, wat is het en is het nodig om te hebben?

Geplaatst door op mei 3, 2016

Spierpijn Bijna iedereen heeft er wel eens last van, spierpijn. Maar wat is spierpijn nou eigenlijk en is het wel eens goed om spierpijn te hebben? Bij spierpijn zijn de spiervezeltjes beschadigd. Bij het herstel van spierpijn komen deze spiervezels vaak verbeterd en sterker terug. Wij kennen twee vormen spierpijn: Immediate Soreness (vroege spierpijn): Bij deze vorm van spierpijn voel je de spieren branden tijdens of net ná de...

Lees meer
De beste billen-oefeningen
28apr

De beste billen-oefeningen

Geplaatst door op apr 28, 2016

Billen trainen Ik denk dat de meeste opmerkingen op mijn Instagram pagina over mijn billen gaan. Vrij logisch, deze vallen eigenlijk ook het meeste op door de manier waarop ik op foto’s sta. Maar hoe kom ik nou eigenlijk aan zulke billen? Spuitje erin. Neeeeeee, dat is natuurlijk een grapje. Ik moet eerlijk zeggen dat ik altijd al wel redelijk ‘een bil’ heb gehad, alleen waren ze misschien niet zo mooi vol en rond als ze nu zijn. Dát...

Lees meer
Kracht Training VS Cardio Training
27apr

Kracht Training VS Cardio Training

Geplaatst door op apr 27, 2016

Wat is nou beter om af te vallen of strakker te worden? Eigenlijk is mijn omschrijving een beetje verkeerd. Want naar mijn mening is niks ‘beter’. Iedereen heeft zijn/haar eigen smaak & eigen trainingen waar die personen zich lekker bij voelen. Blijf dit dus vooral lekker doen. Het gaat erom dat het leuk is wat je doet, natuurlijk is wat resultaten boeken ook wel fijn. Beide vormen van training hebben zo zijn voordelen. De meeste...

Lees meer
10 tips voor het verliezen van vet
27apr

10 tips voor het verliezen van vet

Geplaatst door op apr 27, 2016

Afvallen Afvallen, een veel besproken doel. Maar waar begin je nu eigenlijk? In deze blog geef ik je een aantal tips die je kunnen helpen bij het verliezen van vet. 1. Eet minder dan je op een dag verbruikt. Elk mens heeft een aantal bepaalde caloriebehoefte, je basaal metabolisme, je ruststofwisseling en je onderhoud. Het is handig om de eerste twee termen te kennen, maar we gaan het vandaag vooral even hebben over het Onderhoud....

Lees meer
Bananenbrood
26apr

Bananenbrood

Geplaatst door op apr 26, 2016

SNACK: Bananenbrood. Je ziet het overal en er zijn 100en variaties van. Dit recept heb ik ongeveer 2 jaar geleden bedacht en het blijft gewoon on-wijs lekker. Prima als een snack, maar ook heerlijk als ontbijt of lunch (met pindakaas natuurlijk). Wat heb je nodig? 3 bananen 3 eieren 150 gram havermout meel (ik gebruik ultra fine oats van Body&Fit, klik op de banner onderaan de blog) bakpoeder 60 gram vanille eiwit poeder walnoten...

Lees meer