Spierpijn, wat is het en is het nodig om te hebben?

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mei 3, 2016

Spierpijn Bijna iedereen heeft er wel eens last van, spierpijn. Maar wat is spierpijn nou eigenlijk en is het wel eens goed om spierpijn te hebben? Bij spierpijn zijn de spiervezeltjes beschadigd. Bij het herstel van spierpijn komen deze spiervezels vaak verbeterd en sterker terug. Wij kennen twee vormen spierpijn: Immediate Soreness (vroege spierpijn): Bij deze vorm van spierpijn voel je de spieren branden tijdens of net ná de...

Lees meer

27apr

Kracht Training VS Cardio Training

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 27, 2016

Wat is nou beter om af te vallen of strakker te worden? Eigenlijk is mijn omschrijving een beetje verkeerd. Want naar mijn mening is niks ‘beter’. Iedereen heeft zijn/haar eigen smaak & eigen trainingen waar die personen zich lekker bij voelen. Blijf dit dus vooral lekker doen. Het gaat erom dat het leuk is wat je doet, natuurlijk is wat resultaten boeken ook wel fijn. Beide vormen van training hebben zo zijn voordelen. De meeste...

Lees meer

26apr

Appel Cranberry Cake

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 26, 2016

SNACK: Nog op zoek naar een lekker en gezond tussendoortje? Probeer deze Appel Cranberry Cake eens! Wat heb je nodig? / What do you need? 200 gram Body & Fit Ultra Fine Oats (Klik op de banner onder aan deze blog) 1 zakje bakpoeder (15 gram) 2 appels 125 gram gedroogd cranberries 3 eieren 15 gram lijnzaad (Klik op de banner onder aan deze blog) 1 theelepel kaneelpoeder een cake vorm Body & Fit Smart Cooking Spray (Klik op de...

Lees meer

26apr

Bananenbrood

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 26, 2016

SNACK: Bananenbrood. Je ziet het overal en er zijn 100en variaties van. Dit recept heb ik ongeveer 2 jaar geleden bedacht en het blijft gewoon on-wijs lekker. Prima als een snack, maar ook heerlijk als ontbijt of lunch (met pindakaas natuurlijk). Wat heb je nodig? 3 bananen 3 eieren 150 gram havermout meel (ik gebruik ultra fine oats van Body&Fit, klik op de banner onderaan de blog) bakpoeder 60 gram vanille eiwit poeder walnoten...

Lees meer

18apr

5 Tips tegen ‘Vreetbuien’

Geplaatst door Carmen Ketelaar op apr 18, 2016

Vreetbuien Via de mail krijg ik vaak de vraag hoe je van de welbekende ‘vreetbuien’ af kunt komen. Ik heb ze ook nog steeds, maar wel veel minder als vroeger. Deze 5 tips hebben mij geholpen & zullen jou ook helpen om ze tegen te gaan! 1. Een stevig ontbijt Geloof het of niet, maar door ‘s morgens een goed ontbijt naar binnen te werken zul jij gedurende de dag veel minder honger hebben. Of het ontbijt nou de belangrijkste maaltijd...

Lees meer