Rust Houden

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 20, 2016

Rust houden, hoe moeilijk kan het zijn? Rust houden. Één van de moeilijkste dingen voor sporters, maar o zo belangrijk. Waarom? Dat lees je hier! Met rust houden bedoelen we natuurlijk niet alleen slapen. Rust houden betekend ook dat je zeker 1 of 2 keer per week je spieren en je lichaam volledig rust moet geven om te herstellen. Doordat wij sporten en trainen, maken wij namelijk de spiervezeltjes in ons lichaam kapot – deze...

Lees meer

01Jul

Het gevaar van Social Media

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 1, 2016

Social media Social media kan super leuk zijn, echter kan het ook een ‘bitch’ zijn. Ik vind het zelf hartstikke leuk om mijn Fitness & Foodie leven te delen via Instagram. Ik ben nu zelf ongeveer 2,5 jaar bezig en het heeft mij heel erg veel moois gebracht, maar ik kan je eerlijk vertellen dat het ook een flinke keerzijde heeft. Al die perfecte lichamen die je op Instagram voorbij ziet komen.. hartstikke leuk maar hoe...

Lees meer

20Jun

‘Ik eet suikervrij’

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 20, 2016

Suikervrij eten Je ziet het vrij vaak tegenwoordig op Instagram, Facebook of welke andere website dan ook die met gezonde voeding te maken heeft. Maar is dit eigenlijk wel mogelijk? Nee, dit is niet mogelijk. Ik moet zeggen dat ik pas best wel hard moest lachen eigenlijk toen ik langs mijn Instagram feed scrolde en daar een receptje van een bananenbrood langs zag komen. In de ingrediënten bevonden zich bananen, dadels en volgens mij...

Lees meer

09Jun

Vegetarische Macaroni

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 9, 2016

DINER: Macaroni! Super lekker, maar toch niet echt super gezond met al die sausjes uit pakjes en potjes. En ja, wat nu als je vegetarisch bent? Ik maakte deze heerlijke variatie op macaroni. Gezond, met een vegetarische draai eraan. Wat heb je nodig? – Volkoren macaroni (ik gebruikte 60 gram onbereid) – 100 gram Plantaardige Kipstuckjes van Vivera – 200 gram roerbakgroenten naar keuze (ik gebruikte courgette, rode...

Lees meer

17mei

8 Tips om aan te komen in gezonde kilo’s

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mei 17, 2016

Bulken Nadat ik 15 kilo was afgevallen, sloeg ik door en kreeg ik een eetstoornis. Uiteindelijk woog ik nog maar 45 kilo en had ik zwaar ondergewicht. Ik moest weer aankomen. Pas deelde ik al een blog ‘Tips voor vet verlies’, nu deel ik een aantal tips die mij geholpen hebben bij het aankomen. Zoals altijd leg ik deze tips wat ‘makkelijk’ uit zodat het voor iedereen te begrijpen is. Natuurlijk komt er veel meer...

Lees meer