Barbell curl
31aug

Barbell curl

De Barbell curl is een effectieve oefening om je biceps te trainen. De oefening wordt over het algemeen met een EZ-stang uitgevoerd. Je ziet men deze oefening vaak vele malen zwaarder uitvoeren dan de dumbbell curl. Dit lijdt vaak tot zwaaiende armen en kromme ruggen. Als jij de informatie uit deze blog goed doorneemt dan voer jij hem straks perfect uit.  Specificaties van de Barbell curl Hoofdspiergroep(en): Biceps Hulp...

Lees meer
Dumbbell preacher curl
25aug

Dumbbell preacher curl

De Dumbbell preacher curl is een effectieve oefening om je biceps geïsoleerd te trainen. De oefening wordt over het algemeen met een lichtere dumbbell uitgevoerd dan bij de normale dumbbell curl. Je kunt namelijk helemaal niet smokkelen en dan zie je pas dat je normaal gesproken veel hulp krijgt of smokkelt. Als jij de informatie uit de blog goed toepast dan is dit een mooie aanvulling op je biceps volume.  Specificaties van de...

Lees meer
One arm cable curl
25aug

One arm cable curl

De One arm cable curl is een effectieve oefening om je biceps geïsoleerd te trainen. De oefening kan zowel staand als zittend worden uitgevoerd. De one arm cable curl kan daarnaast ook worden uitgevoerd als preacher curl variant. Hiermee steun je met je elleboog en bovenkant van je bovenarm op een bankje.  Specificaties van de One arm cable curl Hoofdspiergroep(en): Biceps Hulp spiergroep(en):  Type oefening: Isolatie Niveau: Beginner...

Lees meer
Machine biceps curl
25aug

Machine biceps curl

De Machine biceps curl is een effectieve oefening om je biceps geïsoleerd te trainen. De oefening is een makkelijkere variant op de preacher curl. Het voordeel van deze oefening is dat je helemaal niet kunt smokkelen. Daarnaast is de oefening geschikt om beginners te laten wennen aan de curl beweging. Ik ben zelf niet een hele grote fan van biceps of triceps oefeningen op een apparaat maar ik wil hem toch even behandelen....

Lees meer
Isolation curl
22aug

Isolation curl

De Isolation curl is een effectieve oefening om je biceps geïsoleerd te trainen (ja duh, de naam zegt het al). De oefening wordt over het algemeen tegen het eigen been uitgevoerd. Het voordeel hiervan is dat je helemaal niet kunt smokkelen en een juiste begeleiding kunt bieden voor de beweging. Bij een apparaat ben je vaak gebonden aan de instellingen en hier kun je de hoek zelf bepalen.  Specificaties van de Isoalation curl...

Lees meer
Incline dumbbell curl
21aug

Incline dumbbell curl

De Incline dumbbell curl is een effectieve oefening om je biceps te trainen. De oefening wordt op een incline bankje uitgevoerd. Deze oefening is wel iets lastiger dan de normale dumbbell curl maar als je hem goed uitvoert voelt hij wel heel erg fijn aan! Ook hier is het weer van belang dat je elleboog op dezelfde plek blijft en je een niet al te zware dumbbell gebruikt.  Specificaties van de Incline dumbbell curl...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan