Fit method
5 belangrijke lessen die iedere beginnende krachtsporter moet weten
26Jun

5 belangrijke lessen die iedere beginnende krachtsporter moet weten

Als je de keuze hebt gemaakt om voor de eerste keer een sportschool binnen stappen kun je van alles tegenkomen; Er staat zoveel apparatuur zodat je door de bomen het bos niet meer ziet, er staan mensen te puffen en kreunen óf je voelt de druk om alle oefeningen meteen perfect uit te voeren. Ik kan je verzekeren dat bijna iedere beginner over deze drempel heen moest stappen. Als je eenmaal een of meerdere weken naar de sportschool gaat...

Lees meer
Bulken en Cutten
16Jun

Bulken en Cutten

Bulken en Cutten Bulken en cutten, twee bekende termen vanuit de fitness wereld. Veel krachtsporters trainen namelijk in deze twee fases, ook wel de bulkfase en cutfase. In de bulkfase leg je de focus op het opbouwen van je spiermassa en zal jij je calorie inname moeten verhogen. In de cut fase ligt de focus echter op het verlagen van je vetpercentage. Het doel met cutten is om droger te worden en tegelijkertijd zo veel mogelijk...

Lees meer
Heeft te weinig slaap invloed op je sportprestatie?
08Jun

Heeft te weinig slaap invloed op je sportprestatie?

Waarom is voldoende slaap zo belangrijk? We kunnen ons allemaal wel inbeelden dat je de stad in bent geweest en de dag erna niet helemaal fit je bed uit stapt. In dit geval gaan we er even vanuit dat je niet met een kater je bed uit stapt maar gewoon moe bent. Je lag immers niet voor 2 uur in je bed. Je lichaam heeft dus weinig tijd gehad om zich te herstellen. Je merkt meteen dat je balans is verstoord. Natuurlijk is dit voor een...

Lees meer
Mei ’17
31Mei

Mei ’17

Sport & Fitness magazine Dutch4Health Wat leuk dat jullie het online sport & fitness magazine ‘Dutch4Health’ bekijken. Deze maand hebben wij hem weer goed gevuld met vele interviews en interessante artikelen. Zo kun je deze maand o.a. meekijken in het leven van een Nederlands kampioen, fitmom en een startende ondernemer. Elke maand komt er een nieuw magazine uit waarin wij diverse verhalen met jullie delen. Wil jij...

Lees meer
Verbeter het dippen via deze 6 stappen
29Mei

Verbeter het dippen via deze 6 stappen

Dippen voor grotere armen Je kan het dippen op twee manieren uitvoeren. Je kan de focus net wat meer leggen op de onderkant van je borst óf op de achterkant van de armen (Triceps). Daarnaast kun je hem hangend uitvoeren (zwaardere manier) of op een bankje via een ‘dip behind the back’. Deze variant kun je thuis ook erg goed uitvoeren. In mijn huidige schema heb ik de dips toegevoegd in mijn arm training dus ik leg...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan