Rust Houden

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 20, 2016

Rust houden, hoe moeilijk kan het zijn? Rust houden. Één van de moeilijkste dingen voor sporters, maar o zo belangrijk. Waarom? Dat lees je hier! Met rust houden bedoelen we natuurlijk niet alleen slapen. Rust houden betekend ook dat je zeker 1 of 2 keer per week je spieren en je lichaam volledig rust moet geven om te herstellen. Doordat wij sporten en trainen, maken wij namelijk de spiervezeltjes in ons lichaam kapot – deze...

Lees meer

05Jul

Top 5 – Favoriete Quadriceps Oefeningen

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 5, 2016

Legday Waarschijnlijk is dit voor dames de leukste trainingsdag van de week. In totaal train ik 3x per week mijn benen, waarvan 2x mijn quadriceps – de boven benen. In deze blog deel ik de 5 oefeningen die ik het meest prettig vind voor de quadriceps en die mij geholpen hebben deze spieren meer te prikkelen. Benieuwd hoe je de oefening uit moet voeren? Klik op de oefening en je wordt gelijk doorverbonden naar Youtube. Ik zal...

Lees meer

01Jul

Het gevaar van Social Media

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 1, 2016

Social media Social media kan super leuk zijn, echter kan het ook een ‘bitch’ zijn. Ik vind het zelf hartstikke leuk om mijn Fitness & Foodie leven te delen via Instagram. Ik ben nu zelf ongeveer 2,5 jaar bezig en het heeft mij heel erg veel moois gebracht, maar ik kan je eerlijk vertellen dat het ook een flinke keerzijde heeft. Al die perfecte lichamen die je op Instagram voorbij ziet komen.. hartstikke leuk maar hoe...

Lees meer

22Jun

Vegetarische Wrap

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 22, 2016

LUNCH-DINER Na het aardig grote succes van de Vegetarische Macaroni van een paar weekjes geleden, had ik afgelopen week erg zin aan een goedgevulde Wrap. Ik had toevallig nog wat Vivera plantaardige kipstukcjes liggen, dus deze waren perfect om te gebruiken voor een heerlijke lunch of avond maaltijd! Wat heb je nodig?: 1 volkoren tortilla wrap 80-90 gram Vivera plantaardige kipstukcjes (kan natuurlijk ook prima met echte kip!) Rode...

Lees meer

20Jun

‘Ik eet suikervrij’

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 20, 2016

Suikervrij eten Je ziet het vrij vaak tegenwoordig op Instagram, Facebook of welke andere website dan ook die met gezonde voeding te maken heeft. Maar is dit eigenlijk wel mogelijk? Nee, dit is niet mogelijk. Ik moet zeggen dat ik pas best wel hard moest lachen eigenlijk toen ik langs mijn Instagram feed scrolde en daar een receptje van een bananenbrood langs zag komen. In de ingrediënten bevonden zich bananen, dadels en volgens mij...

Lees meer