Hoe blijf je fit op vakantie?
07jul

Hoe blijf je fit op vakantie?

Fit op vakantie De vakantie komt er weer aan! Een héérlijke tijd maar voor sommige kan het een lastige periode zijn qua voeding en bewegen. Hoe blijf je toch lekker in je vel zitten? In deze blog geef ik een aantal tips die jou wellicht kunnen helpen. Hoe snel verlies je je opgebouwde spiermassa eigenlijk? De meeste fitness beoefenaars zullen bang zijn dat hun opgebouwde spiermassa ‘als sneeuw voor de zon’ zal verdwijnen als je een...

Lees meer
Bulken en Cutten
16jun

Bulken en Cutten

Bulken en Cutten Bulken en cutten, twee bekende termen vanuit de fitness wereld. Veel krachtsporters trainen namelijk in deze twee fases, ook wel de bulkfase en cutfase. In de bulkfase leg je de focus op het opbouwen van je spiermassa en zal jij je calorie inname moeten verhogen. In de cut fase ligt de focus echter op het verlagen van je vetpercentage. Het doel met cutten is om droger te worden en tegelijkertijd zo veel mogelijk...

Lees meer
Het maken van een persoonlijk trainingsschema
10apr

Het maken van een persoonlijk trainingsschema

Stem je voeding en trainingen op elkaar af Voeding speelt een erg belangrijke rol binnen de progressie, maar alleen met voeding kom je er natuurlijk niet. Het heeft een wisselwerking met elkaar! Als je voeding niet op orde is kun je nog zo hard trainen maar dan zal het resultaat altijd minder zijn. En daarnaast zal je niet het op het optimale bereiken als jij je trainingsschema niet afstemt op je doel. Tegenwoordig zijn er zoveel...

Lees meer
Welk trainingsschema past bij jou?
04apr

Welk trainingsschema past bij jou?

Trainingsschema Ik heb zelf een grote passie voor trainingsschema’s. Ik vind het erg interessant om diverse type schema’s te proberen om hier vervolgens wel of niet mee door te gaan. Onderaan de blog beschrijf ik welk schema het beste bij jouw tijdsschema past. Ik heb in de tijd dat ik train al heel wat gevarieerd en zo houd ik mijn trainingen uitdagend en afwisselend. Er staan super veel schema’s online, deze kun je...

Lees meer
Laat je doel eens los
22mrt

Laat je doel eens los

Doelen. Doelen. Doelen. Je hoort er tegenwoordig alles over. Tuurlijk, hartstikke goed die doelen, maar zou het niet eens goed zijn om je doel een tijdje los te laten? En dan heb ik het niet meteen over YOLO, maar gewoon eens anders naar de dingen kijken? Doelen zijn best leuk, maar wanneer je een doel stelt en je haalt het niet (helemaal), kun je super gefrustreerd raken. Je wordt chagrijnig en bent geneigd om de handdoek in de ring...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan