Favoriete Hamstring Oefeningen

Geplaatst door Carmen Ketelaar op aug 18, 2016

Hamstring oefeningen Een tijdje terug deelde wij een aantal oefeningen voor de Quadriceps, de beenstrekkers, de boven benen. Vandaag delen wij een aantal oefeningen voor de achterkant van de bovenbenen, de beenbuigers, de Hamstrings. Mocht je dus nog wat inspiratie zoeken voor jouw training? Lees dan snel verder! Waar de Quadriceps zorgen voor de extensie (strekking) van het been, zorgen de Hamstrings dus voor de flexie (buiging) van...

Lees meer

30Jul

Juli ’16

Geplaatst door Kjell Aink op Jul 30, 2016

...

Lees meer

27Jul

Het negeren van een honger gevoel

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 27, 2016

Een honger gevoel Je kent het wel als je echt heel erg trek hebt. Sommige mensen die bezig zijn met het verliezen van vet vinden dat het nodig is om dit gevoel te negeren, maar weet je eigenlijk wel hoe ongezond dat is? Een zekere fit fluencer van deze tijd, benoemd in haar (ja, een haar – meer zeg ik niet) boek dat wanneer je vet wil verliezen, je een honger gevoel moet leren accepteren en het moet negeren. Wanneer ik dit lees...

Lees meer

20Jul

Rust Houden

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 20, 2016

Rust houden, hoe moeilijk kan het zijn? Rust houden. Één van de moeilijkste dingen voor sporters, maar o zo belangrijk. Waarom? Dat lees je hier! Met rust houden bedoelen we natuurlijk niet alleen slapen. Rust houden betekend ook dat je zeker 1 of 2 keer per week je spieren en je lichaam volledig rust moet geven om te herstellen. Doordat wij sporten en trainen, maken wij namelijk de spiervezeltjes in ons lichaam kapot – deze...

Lees meer

05Jul

Top 5 – Favoriete Quadriceps Oefeningen

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jul 5, 2016

Legday Waarschijnlijk is dit voor dames de leukste trainingsdag van de week. In totaal train ik 3x per week mijn benen, waarvan 2x mijn quadriceps – de boven benen. In deze blog deel ik de 5 oefeningen die ik het meest prettig vind voor de quadriceps en die mij geholpen hebben deze spieren meer te prikkelen. Benieuwd hoe je de oefening uit moet voeren? Klik op de oefening en je wordt gelijk doorverbonden naar Youtube. Ik zal...

Lees meer