Afvallen: Liever Snel of Gezond?

Afvallen

Iedereen zou graag wel een beetje vet willen verliezen. Al is het maar om iets strakker in de bikini te staan deze zomer, of misschien is het nodig voor de gezondheid van deze persoon. Maar gaat de voorkeur eigenlijk uit naar snel, of naar gezond?

Snelle oplossingen bestaan niet. Nee, dat klopt. Maar natuurlijk is er wel een verschil tussen bijvoorbeeld 30 kilo afvallen in 6 maanden of 30 kilo afvallen in 18 maanden (voorbeeldje!!). Waarom heb ik deze blog dan niet ‘Liever Snel of Liever Langzaam’ genoemd? Nou, omdat snel afvallen gewoon helemaal niet gezond is! Iedereen mag zijn eigen gedachte geven aan snel of aan langzaam – ik hou bovenstaand voorbeeld even aan.

diëten… 

Het is mogelijk om 15-25 kilo af te vallen in een redelijk snel tijdsbestek (3 – 6 maanden), maar moet je dit wel willen? Bij deze diëten – ugh ik heb een hekel aan dat woord – moet je waarschijnlijk heel weinig eten. Zo weinig dat je op of onder je rust- en/of basaal metabolisme uit komt, waardoor je lichaam dus zo weinig energie binnen krijgt, dat het wel uit je vetcellen moet komen, anders krijgen jouw organen/stelsels niet genoeg energie om te blijven functioneren.

Klinkt goed! Denk je dan.. Nou, nee – not really. Dit zou namelijk betekenen dat je je lichaam aan het uithongeren bent.

Snel afvallen doe je wel, dit zal echter niet alleen maar vet zijn, maar ook je hele vetvrije massa (spiermassa) zal verloren gaan. Daarnaast krijgt je lichaam gewoon niet genoeg energie binnen voor de lichamelijke processen. Uithongeren dus. Het gevolg: weinig energie, een extreem honger gevoel & een jo-jo effect. Dit betekend dat, wanneer jij uiteindelijk weer meer gaat eten (aangezien laag calorische diëten gewoon niet lang vol te houden zijn), de kilootjes er weer bij aan zullen vliegen. Jouw lichaam is namelijk niet meer gewend aan een bepaalde hoeveelheid voeding. Alles wat je dus extra eet, zal direct opgeslagen worden – en dit zal voornamelijk zijn in de vorm van vet.

gezonde progressie

Persoonlijk geef ik de voorkeur aan gezonde progressie. Dit is op een manier waarbij je goed voor je lichaam zorgt. Waarbij je gezond eet, waarbij je genoeg eet en waarbij je maar 10-20% onder je onderhoud eet en niet op of onder je rust-/basaal metabolisme. Gaat het dan snel? Nee. Maar op deze manier heb je wel de kans dat jouw progressie blijvend is, dat je geen spiermassa verliest, dat je je energiek voelt en dat het goed vol te houden is. Je gaat namelijk gewoon een leefstijl verandering aan & geen dieet.

Mijn advies? Doe liever 1 jaar over 20-30 kilo dan 6 maanden. Je zult zien dat je er een leven lang plezier van hebt & niet snel terug valt in oude gewoontes.

Veel liefs, Carmen.

Ben jij op zoek naar een op maat gemaakt voeding- en/of trainingsschema’s waarbij we op een gezonde manier aan jouw doelen gaan werken? Ga dan snel naar deze pagina en vraag je persoonlijke schema aan. 

veel-afvallen-e1460557609675

Vraag hier je persoonlijke schema aan