Fit method
Hoe krijg je sterke en gespierde benen?
28jun

Hoe krijg je sterke en gespierde benen?

Hoe krijg je sterke en gespierde benen? Iedereen die aan fitness doet, vind het mooi of belangrijk om goed ontwikkelde beenspieren te kweken. Nu spelen er verschillende factoren mee die bepalen hoe sterk en hoe gespierd je benen kunnen worden. Echter, natuurlijk zijn zowel training én voeding ook essentieel.  Training Ik heb al eens eerder een blog geschreven waarin ik mijn favoriete Quadriceps oefeningen deel. Een blogje voor goede...

Lees meer
5 belangrijke lessen die iedere beginnende krachtsporter moet weten
26jun

5 belangrijke lessen die iedere beginnende krachtsporter moet weten

Als je de keuze hebt gemaakt om voor de eerste keer een sportschool binnen stappen kun je van alles tegenkomen; Er staat zoveel apparatuur zodat je door de bomen het bos niet meer ziet, er staan mensen te puffen en kreunen óf je voelt de druk om alle oefeningen meteen perfect uit te voeren. Ik kan je verzekeren dat bijna iedere beginner over deze drempel heen moest stappen. Als je eenmaal een of meerdere weken naar de sportschool gaat...

Lees meer
Waarom je soms gaapt tijdens het trainen
12jun

Waarom je soms gaapt tijdens het trainen

Waarom je gaapt tijdens het sporten Sta je lekker te trainen, begin je opeens met je mond wagenwijd open te gapen. Herkenbaar? In deze blog bespreken we een aantal oorzaken die er voor zorgen dat je gaapt tijdens het sporten. Excuses alvast voor de bovenstaande GIF, gapen is namelijk enorm aanstekelijk. Maar hoe kan dit dan? Verschillende experimenten hebben laten zien dat als iemand in de directe omgeving aan het gapen is, dat jij...

Lees meer
12 fitness tips om je training te verbeteren
04mei

12 fitness tips om je training te verbeteren

12 fitness tips Fitness is de laatste jaren erg populair geworden. Er zijn super veel mensen die regelmatig de sportschool bezoeken. De meeste mensen bezoeken de sportschool om resultaat te behalen, ongeacht welk doel dit ook is. Over het algemeen wordt er wel resultaat geboekt maar gaat dit niet zo snel als je misschien zou willen. Je hebt nou eenmaal van die dagen dat het niet zo lekker gaat lekker gaat. Het is aan jou om de...

Lees meer
Microloaden, pas jij het al toe?
20apr

Microloaden, pas jij het al toe?

Je kent het vast wel, je gaat naar de sportschool en je hebt een goed gevoel bij je training. Je bent aangekomen bij je werk setjes (na de warming up) en wil je gewicht van afgelopen week verbeteren. Ik heb een tijd gehad dat ik dan maar meteen 2,5 of soms wel 5 kilo per kant erbij gooide. Als je een beginner bent en nog lang niet aan je plateau zit dan kan dit nog wel. Echter als je al tegen je plateau aanzit dan kun je er niet...

Lees meer
Het maken van een persoonlijk trainingsschema
10apr

Het maken van een persoonlijk trainingsschema

Stem je voeding en trainingen op elkaar af Voeding speelt een erg belangrijke rol binnen de progressie, maar alleen met voeding kom je er natuurlijk niet. Het heeft een wisselwerking met elkaar! Als je voeding niet op orde is kun je nog zo hard trainen maar dan zal het resultaat altijd minder zijn. En daarnaast zal je niet het op het optimale bereiken als jij je trainingsschema niet afstemt op je doel. Tegenwoordig zijn er zoveel...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan