Het perfecte krachtstation voor jou!
07dec

Het perfecte krachtstation voor jou!

Thuis trainen? Steeds meer mensen kiezen ervoor om thuis te trainen. Voordelen hiervan zijn dat er geen rijen voor de apparaten staan en er geen sluitingstijd is. Maar soms heb je simpelweg ook geen tijd om heen en weer naar de sportschool te gaan. Thuis kun je op elk moment je trainingsmoment plannen. Lekker makkelijk dus. Veel Nederlanders die thuissporten maken gebruik van een krachtstation. Wat is een krachtstation precies Voor...

Lees meer
Het succesverhaal van Tim Berger
04dec

Het succesverhaal van Tim Berger

Mijn weg naar de Men’s Physique top Hoi allemaal! Ik ben Tim Berger uit Groningen en 36 jaar oud. Een vrij oude bok als ik naar de voorgangers kijk die een stukje hebben geschreven. Ik train bijna dagelijks bij F4F aan de Melisseweg in Groningen, een prettige sportschool waar je totaal niet het gevoel hebt van rivaliteit en je dagelijks dezelfde mensen tegenkomt. Heel fijn! Ik werk als begeleider in een kliniek voor mensen met...

Lees meer
2 tips om je voedingspatroon makkelijker vol te kunnen houden
13sep

2 tips om je voedingspatroon makkelijker vol te kunnen houden

Succes behalen met je vetverlies heeft natuurlijk voor een groot gedeelte te maken met hoeveel je eet. Echter, de manier waarop je eet of de structuur van je maaltijden kan een grote bijdrage leveren. Wat volgt zijn 2 technieken die je kan integreren in je aanpak waardoor jij je voeding kunt manipuleren om je zo makkelijker aan je dieet te houden.  1. Wees flexibel wat betreft je eetpatroon. Nog veel te vaak voelen mensen de noodzaak...

Lees meer
Is een glutenvrij dieet gezond?
05sep

Is een glutenvrij dieet gezond?

Wat is een gluten? Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst. Gluten wordt in ontzettend veel producten verwerkt zoals bijvoorbeeld brood, pizza, pasta, crackers, speltwafels, koek, taart, donuts, bier en muesli. Ook zitten gluten vaak in soepen en sausjes doordat tarwe vaak als bindmiddel wordt gebruikt. Waarom glutenvrij eten? Sinds juni dit jaar eet ik glutenvrij. De reden hiervoor is dat ik erachter ben gekomen dat...

Lees meer
Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?
15mei

Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?

Eiwitshakes Binnen mijn netwerk is het tegenwoordig algemeen bekend dat ik een passie voor fitness heb. Echter, zodra iemand van buitenaf vraagt of ik aan krachttraining doe, dan is de tweede vraag vaak: ‘’Neem je dan ook van die shakies!?’’ Met ‘shakies’ doelt men vaak op eiwitten shakes. Dit zijn shakes die bestaan uit een proteïne poeder waar water en/of melk aan toegevoegd wordt. Deze eiwit shakes worden vooral gebruikt door...

Lees meer
Paula Janson en haar weg naar de winst op het NK
19jan

Paula Janson en haar weg naar de winst op het NK

Hoi, ik zal mezelf even voorstellen! Ik ben Paula Janson, 22 jaar en geboren in Amsterdam, waar ik trouwens nog steeds met alle plezier woon! Ik heb vanaf kleins af aan op voetbal gezeten en had een grote liefde voor de paarden. Ik voetbalde Vier keer in de week en kocht op het gegeven moment mijn eigen paard. Ik wilde in de winterstop en zomerstop van voetbal even actief blijven en besloot toen om de sportschool in te gaan. Op een...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan