2 tips om je voedingspatroon makkelijker vol te kunnen houden
13sep

2 tips om je voedingspatroon makkelijker vol te kunnen houden

Succes behalen met je vetverlies heeft natuurlijk voor een groot gedeelte te maken met hoeveel je eet. Echter, de manier waarop je eet of de structuur van je maaltijden kan een grote bijdrage leveren. Wat volgt zijn 2 technieken die je kan integreren in je aanpak waardoor jij je voeding kunt manipuleren om je zo makkelijker aan je dieet te houden.  1. Wees flexibel wat betreft je eetpatroon. Nog veel te vaak voelen mensen de noodzaak...

Lees meer
Is een glutenvrij dieet gezond?
05sep

Is een glutenvrij dieet gezond?

Wat is een gluten? Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst. Gluten wordt in ontzettend veel producten verwerkt zoals bijvoorbeeld brood, pizza, pasta, crackers, speltwafels, koek, taart, donuts, bier en muesli. Ook zitten gluten vaak in soepen en sausjes doordat tarwe vaak als bindmiddel wordt gebruikt. Waarom glutenvrij eten? Sinds juni dit jaar eet ik glutenvrij. De reden hiervoor is dat ik erachter ben gekomen dat...

Lees meer
Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?
15mei

Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?

Eiwitshakes Binnen mijn netwerk is het tegenwoordig algemeen bekend dat ik een passie voor fitness heb. Echter, zodra iemand van buitenaf vraagt of ik aan krachttraining doe, dan is de tweede vraag vaak: ‘’Neem je dan ook van die shakies!?’’ Met ‘shakies’ doelt men vaak op eiwitten shakes. Dit zijn shakes die bestaan uit een proteïne poeder waar water en/of melk aan toegevoegd wordt. Deze eiwit shakes worden vooral gebruikt door...

Lees meer
Paula Janson en haar weg naar de winst op het NK
19jan

Paula Janson en haar weg naar de winst op het NK

Hoi, ik zal mezelf even voorstellen! Ik ben Paula Janson, 22 jaar en geboren in Amsterdam, waar ik trouwens nog steeds met alle plezier woon! Ik heb vanaf kleins af aan op voetbal gezeten en had een grote liefde voor de paarden. Ik voetbalde Vier keer in de week en kocht op het gegeven moment mijn eigen paard. Ik wilde in de winterstop en zomerstop van voetbal even actief blijven en besloot toen om de sportschool in te gaan. Op een...

Lees meer
Creatine, wat is het en wat doet het met je?
04okt

Creatine, wat is het en wat doet het met je?

Iedereen die aan fitness doet komt op een gegeven moment een site, of iemand tegen die begint over creatine. De meeste mensen weten echter niet wat het is of wat het precies doet. Daar komt vandaag een einde aan. Na het einde van deze blog weet je precies hoe het zit.  Wat is creatine? Creatine is een molecuul die in het lichaam word opgeslagen, het zijn energierijke fosfaatgroepen in de vorm van creatinefosfaat. Tijdens periodes van...

Lees meer
Voorbereiding op een fitness fotoshoot
07sep

Voorbereiding op een fitness fotoshoot

In deze blog legt Nick Pletting jullie uit hoe je een vollere look kunt krijgen ter voorbereiding op een fotoshoot. Afgelopen tijd zie je het fenomeen steeds vaker op Facebook verschijnen.. Mensen die professionele foto’s laten maken door middel van een fotoshoot. Je ziet voornamelijk leuke familie foto’s voorbij komen. Of romantische plaatjes aan de Turkse kust met je schatje. Af en toe komen er  “”afgetrainde sportschool boys”...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan