Fit method
Stress. Hoe raak ik dit kwijt?
20jun

Stress. Hoe raak ik dit kwijt?

Drukke dagen, strakke planning, weinig tijd, eet gewoonten, werk, afspraken of deadlines. Alles zorgt voor stress. Naar mijn mening is stress een onderwerp waar we stil bij moeten staan. De reactie op stress is gezond voor je lichaam, maar langdurige stress kan negatieve gevolgen hebben. Daarom help ik je met een paar de-stress tips! Wat is stress? Stress is de reactie van je lichaam op een bedreigende situatie. Het hormoon adrenaline...

Lees meer
Zelfvertrouwen, hoe kan ik dit vergroten?
02jun

Zelfvertrouwen, hoe kan ik dit vergroten?

Zelfvertrouwen is voor veel mensen een gevoelig stukje. Tegenwoordig is het gebrek aan zelfvertrouwen een groot probleem, vooral bij (jonge) meiden. Ik ontvang dagelijks mailtjes van mensen die mij vragen hoe ik mijn zelfvertrouwen heb opgebouwd en een groot deel van mijn onzekerheid kwijt ben geraakt. De factoren van zelfvertrouwen Het gebrek aan zelfvertrouwen kan door verschillende factoren ontstaan. Je hebt namelijk de interne...

Lees meer
Eet- en activiteiten dagboek Carmen
26mei

Eet- en activiteiten dagboek Carmen

Eet- en train dagboekjes zijn altijd leuk om te lezen. Soms is het fijn om inspiratie op te doen, of gewoon even om te zien dat er ook mensen zijn die niet zo heel erg bezig zijn met super gezond eten maar gewoon een gezonde basis hebben. Vandaag deel ik met jullie mijn eet- en activiteiten dagboekje van afgelopen week. Hierin deel ik onder andere mijn maaltijden & trainingen van afgelopen week + ik geef onder het schemaatje nog...

Lees meer
Laat je doel eens los
22mrt

Laat je doel eens los

Doelen. Doelen. Doelen. Je hoort er tegenwoordig alles over. Tuurlijk, hartstikke goed die doelen, maar zou het niet eens goed zijn om je doel een tijdje los te laten? En dan heb ik het niet meteen over YOLO, maar gewoon eens anders naar de dingen kijken? Doelen zijn best leuk, maar wanneer je een doel stelt en je haalt het niet (helemaal), kun je super gefrustreerd raken. Je wordt chagrijnig en bent geneigd om de handdoek in de ring...

Lees meer
Voeding, Krachttraining & Mindset
08nov

Voeding, Krachttraining & Mindset

3 belangrijke aspecten Voeding, Krachttraining & Mind-Set. Deze 3 dingen zijn de belangrijkste aspecten wanneer jij doelen wil bereiken op het gebied van sport. Waarom? Dat lees je in deze blog. Voeding Aller eerst voeding. Het belangrijkste? Dat weet ik niet – maar als jouw voeding niet in orde is, zal het behalen van bepaalde resultaten heel lastig worden. Met in orde bedoel ik het volgende; je kan namelijk te veel eten, maar...

Lees meer
Motivatie, hoe krijg je dit omhoog?
17okt

Motivatie, hoe krijg je dit omhoog?

Motivatie Helaas kan niet iedereen voldoende motivatie vinden om te starten met sporten. Het aanleren van een nieuwe gedragsverandering is nou eenmaal moeilijker dan de meeste denken. Het starten met nieuw gedrag lijkt misschien makkelijk maar om daadwerkelijk te beginnen zit je al in de 4e fase. Dit lukt een hele grote populatie al maar om het daadwerkelijk vol te houden is een stuk lastiger. In deze blog geef ik jullie een aantal...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan