Fit method
De verschillende vormen van motivatie
22Jun

De verschillende vormen van motivatie

Carmen, hoe blijf jij zo gemotiveerd? Een vraag die ik vaak krijg. Voor ik deze vraag ga beantwoorden, wil ik jullie eerst kennis laten maken met de verschillende vormen van motivatie. Motivatie is namelijk niet zo maar motivatie. Hier komt iets meer bij kijken dan wij vaak denken. Wat is motivatie? Wat motivatie precies is, is moeilijk te omschrijven. Vaak wordt motivatie gezien als de wil of de drijfveer om een bepaald doel te...

Lees meer
Stress. Hoe raak ik dit kwijt?
20Jun

Stress. Hoe raak ik dit kwijt?

Drukke dagen, strakke planning, weinig tijd, eet gewoonten, werk, afspraken of deadlines. Alles zorgt voor stress. Naar mijn mening is stress een onderwerp waar we stil bij moeten staan. De reactie op stress is gezond voor je lichaam, maar langdurige stress kan negatieve gevolgen hebben. Daarom help ik je met een paar de-stress tips! Wat is stress? Stress is de reactie van je lichaam op een bedreigende situatie. Het hormoon adrenaline...

Lees meer
Heeft te weinig slaap invloed op je sportprestatie?
08Jun

Heeft te weinig slaap invloed op je sportprestatie?

Waarom is voldoende slaap zo belangrijk? We kunnen ons allemaal wel inbeelden dat je de stad in bent geweest en de dag erna niet helemaal fit je bed uit stapt. In dit geval gaan we er even vanuit dat je niet met een kater je bed uit stapt maar gewoon moe bent. Je lag immers niet voor 2 uur in je bed. Je lichaam heeft dus weinig tijd gehad om zich te herstellen. Je merkt meteen dat je balans is verstoord. Natuurlijk is dit voor een...

Lees meer
Zelfvertrouwen, hoe kan ik dit vergroten?
02Jun

Zelfvertrouwen, hoe kan ik dit vergroten?

Zelfvertrouwen is voor veel mensen een gevoelig stukje. Tegenwoordig is het gebrek aan zelfvertrouwen een groot probleem, vooral bij (jonge) meiden. Ik ontvang dagelijks mailtjes van mensen die mij vragen hoe ik mijn zelfvertrouwen heb opgebouwd en een groot deel van mijn onzekerheid kwijt ben geraakt. De factoren van zelfvertrouwen Het gebrek aan zelfvertrouwen kan door verschillende factoren ontstaan. Je hebt namelijk de interne...

Lees meer
Meal Preppen? Zo doe je dat!
08Mei

Meal Preppen? Zo doe je dat!

Wanneer je een drukke baan hebt of je veel van huis bent, is het soms lastig om gezond te blijven eten. In deze blog geven wij jou tips die je kunnen helpen bij het volhouden van je gezonde voedingspatroon. Namelijk door middel van meal preppen. Tegenwoordig kun je overal wel eten halen. Dit kan op het station, op school of op het kantoor. Helaas zijn deze opties niet altijd gezond en dan kies je al snel voor een ongezonde optie om...

Lees meer
Summer is coming!
24Apr

Summer is coming!

Het is bijna zomer, dus dat betekent dat de ‘cut-plannen’ weer bedacht zijn en we met zijn allen massaal bezig zijn om een summer body te kweken waar je ‘U’ tegen zegt. In deze blog delen we een aantal tips met jou op het gebied van voeding én training die jou kunnen helpen je vetpercentage te verlagen! Voeding Wanneer je jouw lichaam klaar wil stomen voor de zomer zullen waarschijnlijk een aantal dingen zijn...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan