Fit method
Voedingstips voor op vakantie
18jul

Voedingstips voor op vakantie

Voedingstips voor op vakantie Afgelopen week deelde Kjell een blog met jullie, waarin hij tips gaf om fit te blijven op vakantie. Nu was deze blog natuurlijk sport gerelateerd, maar wij ontvangen ook veel vragen over hoe je je voedingspatroon gezond kunt houden tijdens de vakantie. In deze blog geef ik jullie tips over dit onderwerp. Aller eerst wil ik wel even het volgende duidelijk maken; je bent namelijk op vakantie. Dit hoort een...

Lees meer
Hoe blijf je fit op vakantie?
07jul

Hoe blijf je fit op vakantie?

Fit op vakantie De vakantie komt er weer aan! Een héérlijke tijd maar voor sommige kan het een lastige periode zijn qua voeding en bewegen. Hoe blijf je toch lekker in je vel zitten? In deze blog geef ik een aantal tips die jou wellicht kunnen helpen. Hoe snel verlies je je opgebouwde spiermassa eigenlijk? De meeste fitness beoefenaars zullen bang zijn dat hun opgebouwde spiermassa ‘als sneeuw voor de zon’ zal verdwijnen als je een...

Lees meer
Hoe krijg je sterke en gespierde benen?
28jun

Hoe krijg je sterke en gespierde benen?

Hoe krijg je sterke en gespierde benen? Iedereen die aan fitness doet, vind het mooi of belangrijk om goed ontwikkelde beenspieren te kweken. Nu spelen er verschillende factoren mee die bepalen hoe sterk en hoe gespierd je benen kunnen worden. Echter, natuurlijk zijn zowel training én voeding ook essentieel.  Training Ik heb al eens eerder een blog geschreven waarin ik mijn favoriete Quadriceps oefeningen deel. Een blogje voor goede...

Lees meer
De verschillende vormen van motivatie
22jun

De verschillende vormen van motivatie

Carmen, hoe blijf jij zo gemotiveerd? Een vraag die ik vaak krijg. Voor ik deze vraag ga beantwoorden, wil ik jullie eerst kennis laten maken met de verschillende vormen van motivatie. Motivatie is namelijk niet zo maar motivatie. Hier komt iets meer bij kijken dan wij vaak denken. Wat is motivatie? Wat motivatie precies is, is moeilijk te omschrijven. Vaak wordt motivatie gezien als de wil of de drijfveer om een bepaald doel te...

Lees meer
Stress. Hoe raak ik dit kwijt?
20jun

Stress. Hoe raak ik dit kwijt?

Drukke dagen, strakke planning, weinig tijd, eet gewoonten, werk, afspraken of deadlines. Alles zorgt voor stress. Naar mijn mening is stress een onderwerp waar we stil bij moeten staan. De reactie op stress is gezond voor je lichaam, maar langdurige stress kan negatieve gevolgen hebben. Daarom help ik je met een paar de-stress tips! Wat is stress? Stress is de reactie van je lichaam op een bedreigende situatie. Het hormoon adrenaline...

Lees meer
Heeft te weinig slaap invloed op je sportprestatie?
08jun

Heeft te weinig slaap invloed op je sportprestatie?

Waarom is voldoende slaap zo belangrijk? We kunnen ons allemaal wel inbeelden dat je de stad in bent geweest en de dag erna niet helemaal fit je bed uit stapt. In dit geval gaan we er even vanuit dat je niet met een kater je bed uit stapt maar gewoon moe bent. Je lag immers niet voor 2 uur in je bed. Je lichaam heeft dus weinig tijd gehad om zich te herstellen. Je merkt meteen dat je balans is verstoord. Natuurlijk is dit voor een...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan