Fit method
Bulken en Cutten
16Jun

Bulken en Cutten

Bulken en Cutten Bulken en cutten, twee bekende termen vanuit de fitness wereld. Veel krachtsporters trainen namelijk in deze twee fases, ook wel de bulkfase en cutfase. In de bulkfase leg je de focus op het opbouwen van je spiermassa en zal jij je calorie inname moeten verhogen. In de cut fase ligt de focus echter op het verlagen van je vetpercentage. Het doel met cutten is om droger te worden en tegelijkertijd zo veel mogelijk...

Lees meer
Een blog over koolhydraten
14Jun

Een blog over koolhydraten

Koolhydraten Een voedingsstof die voor velen nog steeds gevreesd is, want van koolhydraten word je toch dik? In deze blog leggen wat uit wát koolhydraten precies zijn & hoe het komt dat je écht niet dik wordt van het eten van brood of aardappelen! Voeding bevat een heel groot scala aan scheikunde. Graag wil ik deze blog zo toegankelijk mogelijk houden zodat het leesbaar en te begrijpen is voor een brede doelgroep. Of je nu net...

Lees meer
Carmen test: Intermittent Fasting
05Jun

Carmen test: Intermittent Fasting

Intermittent Fasting. Wellicht heb je er wel eens van gehoord; een eet-methode waarbij je gebruik maakt van een ‘eating window’ en een periode van vasten. Ik heb hier veel positieve dingen over gehoord en besloot om het eens een weekje uit te testen. Mijn bevindingen kun je lezen in deze blog. Wat is intermittent fasting precies? Zoals ik hierboven omschrijf maak je bij intermittent fasting gebruik van een ‘eating...

Lees meer
Energie Balansen
18Mei

Energie Balansen

Je hebt er vast wel eens van gehoord, de energie balans. Zo heb je bijvoorbeeld bij afvallen een negatieve energie balans nodig, waarbij je bij aankomen een positieve energie balans nodig hebt. Maar wat houdt dit nou precies in? DE KATABOLE ENERGIEBALANS. De katabole energiebalans wordt ook wel omschreven als de negatieve energiebalans. Bij deze energiebalans nemen wij minder calorieën tot ons dan dat wij dagelijks verbranden. Stel...

Lees meer
Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?
15Mei

Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?

Eiwitshakes Binnen mijn netwerk is het tegenwoordig algemeen bekend dat ik een passie voor fitness heb. Echter, zodra iemand van buitenaf vraagt of ik aan krachttraining doe, dan is de tweede vraag vaak: ‘’Neem je dan ook van die shakies!?’’ Met ‘shakies’ doelt men vaak op eiwitten shakes. Dit zijn shakes die bestaan uit een proteïne poeder waar water en/of melk aan toegevoegd wordt. Deze eiwit shakes worden vooral gebruikt door...

Lees meer
Meal Preppen? Zo doe je dat!
08Mei

Meal Preppen? Zo doe je dat!

Wanneer je een drukke baan hebt of je veel van huis bent, is het soms lastig om gezond te blijven eten. In deze blog geven wij jou tips die je kunnen helpen bij het volhouden van je gezonde voedingspatroon. Namelijk door middel van meal preppen. Tegenwoordig kun je overal wel eten halen. Dit kan op het station, op school of op het kantoor. Helaas zijn deze opties niet altijd gezond en dan kies je al snel voor een ongezonde optie om...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan