Fit method
Macro’s bijhouden, of toch niet?
27jul

Macro’s bijhouden, of toch niet?

Macro’s bijhouden, of toch niet? Regelmatig ontvangen wij mailtjes van mensen die niet zeker weten of ze hun macro nutriënten & calorieën dagelijks bij moeten houden voor hun doel. Het bijhouden van je voeding kan voordelen hebben, maar het kent ook zeker wel nadelen. In deze blog delen wij deze met jou! Wat is je doel? Aller eerst is het natuurlijk voor jezelf heel belangrijk om vast te stellen wat je doel is. Wil je graag...

Lees meer
Voedingstips voor op vakantie
18jul

Voedingstips voor op vakantie

Voedingstips voor op vakantie Afgelopen week deelde Kjell een blog met jullie, waarin hij tips gaf om fit te blijven op vakantie. Nu was deze blog natuurlijk sport gerelateerd, maar wij ontvangen ook veel vragen over hoe je je voedingspatroon gezond kunt houden tijdens de vakantie. In deze blog geef ik jullie tips over dit onderwerp. Aller eerst wil ik wel even het volgende duidelijk maken; je bent namelijk op vakantie. Dit hoort een...

Lees meer
Suikers & Zoetstoffen
05jul

Suikers & Zoetstoffen

‘Suikers zijn suikers. Maar zoetstoffen zijn geen suikers.’ Na het grote succes van de Blog over Koolhydraten, wilde ik graag een kleine toevoeging maken op het gebied van suikers. Suikers behoren namelijk tot de koolhydraten, zoals jullie in die blog al hebben kunnen lezen, maar hoe zit dat dan met zoetstoffen? Suikers Wat zijn suikers nu eigenlijk? Suikers staan ook bekend onder de scheikundige naam C6H12O6, of...

Lees meer
Bulken en Cutten
16jun

Bulken en Cutten

Bulken en Cutten Bulken en cutten, twee bekende termen vanuit de fitness wereld. Veel krachtsporters trainen namelijk in deze twee fases, ook wel de bulkfase en cutfase. In de bulkfase leg je de focus op het opbouwen van je spiermassa en zal jij je calorie inname moeten verhogen. In de cut fase ligt de focus echter op het verlagen van je vetpercentage. Het doel met cutten is om droger te worden en tegelijkertijd zo veel mogelijk...

Lees meer
Een blog over koolhydraten
14jun

Een blog over koolhydraten

Koolhydraten Een voedingsstof die voor velen nog steeds gevreesd is, want van koolhydraten word je toch dik? In deze blog leggen wat uit wát koolhydraten precies zijn & hoe het komt dat je écht niet dik wordt van het eten van brood of aardappelen! Voeding bevat een heel groot scala aan scheikunde. Graag wil ik deze blog zo toegankelijk mogelijk houden zodat het leesbaar en te begrijpen is voor een brede doelgroep. Of je nu net...

Lees meer
Carmen test: Intermittent Fasting
05jun

Carmen test: Intermittent Fasting

Intermittent Fasting. Wellicht heb je er wel eens van gehoord; een eet-methode waarbij je gebruik maakt van een ‘eating window’ en een periode van vasten. Ik heb hier veel positieve dingen over gehoord en besloot om het eens een weekje uit te testen. Mijn bevindingen kun je lezen in deze blog. Wat is intermittent fasting precies? Zoals ik hierboven omschrijf maak je bij intermittent fasting gebruik van een ‘eating...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan