Fit method
Verbeter het dippen via deze 6 stappen
29Mei

Verbeter het dippen via deze 6 stappen

Dippen voor grotere armen Je kan het dippen op twee manieren uitvoeren. Je kan de focus net wat meer leggen op de onderkant van je borst óf op de achterkant van de armen (Triceps). Daarnaast kun je hem hangend uitvoeren (zwaardere manier) of op een bankje via een ‘dip behind the back’. Deze variant kun je thuis ook erg goed uitvoeren. In mijn huidige schema heb ik de dips toegevoegd in mijn arm training dus ik leg...

Lees meer
Billen en Hamstring workout
14Mei

Billen en Hamstring workout

Billen kweken Wanneer je als vrouw aan krachttraining begint, is één van de doelen toch wel het kweken van mooie, sterke billen. Vandaag neem ik jullie mee tijdens één van mijn trainingsdagen, namelijk mijn Hamstring & Billen trainen. Kijk de video even en scroll daarna naar onderen, daar geef ik nog een toelichting op mijn training! Mijn trainingsweek Ik train zelf 5 keer in de week. Ik heb 2 upperbody dagen, waarbij ik mijn...

Lees meer
Upperbody training routine
26Apr

Upperbody training routine

Upper lower split Heb jij inspiratie nodig om je bovenlichaam in één training af te matten? In deze video laat ik mijn upperbody training zien. In mijn huidige trainingsschema heb ik 3 upper en 2 lowerbody trainingen verwerkt, de onderstaande video is hier één dag van. Binnenkort zal ik mijn lowerbody video filmen, Abonneer je via deze link op ons YouTube kanaal als je hier van op de hoogte wil blijven.. Ben je benieuwd hoe mijn...

Lees meer
Krachttraining schema
24Mrt

Krachttraining schema

Krachttraining schema ‘Upper-Lower’ Ik ben al een lange tijd overgestapt op de upper-lowerbody variant en ik moet zeggen dat het veel positiever heeft uitgepakt dan ik van tevoren had verwacht! Als je vier keer per week trant is een upper-lower variant een van de effectiefste schema’s die je kunt kiezen. Als ik een schema voor mijn klanten maak, kies ik ook regelmatig voor deze variant omdat je de spieren 2 maal in...

Lees meer
upgrade je military press in 6 stappen
08Mrt

upgrade je military press in 6 stappen

Wil jij massieve schouders maar je weet niet goed hoe je dit aan moet pakken? Zorg er dan ieder geval voor dat de military press in jouw schema zit verwerkt. Je pakt namelijk de verschillende schouderkoppen aan en je kan hem ook nog eens redelijk zwaar uitvoeren. Zorg er echter wel voor dat je techniek eerst op orde is! Controleer je techniek via de onderstaande tips die ik je geef. 6 STAPPEN NAAR DE PERFECTE MILITARY PRESS 1. Voeten,...

Lees meer
Verbeter je bankdruk techniek aan de hand van deze 6 stappen
16Feb

Verbeter je bankdruk techniek aan de hand van deze 6 stappen

De oefening die ik vandaag toelicht kan bijna niet ontbreken tijdens een borst workout. In deze blog behandel ik de bench press! Bij het bankdrukken gaat het vaak om de kilo’s. Best wel jammer want de techniek van de meeste sporters leidt hier dan wel onder. Om meer kilo’s weg te drukken is een juiste techniek noodzakelijk. Niet alleen om blessures te voorkomen maar ook om het maximale resultaat uit je training te halen....

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan