Powerliften
22mei

Powerliften

Binnen de krachtsport zijn er verschillende wedstrijden. Een paar voorbeelden zijn crossfit, strongman, weightliften, bodybuilden en een van de minst bekende: powerliften. Bij powerliften wordt de maximale kracht getest van 3 verschillende onderdelen namelijk squatten, bankdrukken en deadliften. Squatten Bij squatten plaats je de bar tegen of onder je trapezius en houdt de bar met beide handen vast. Je haalt de bar uit het rek en gaat...

Lees meer
Het maken van een persoonlijk trainingsschema
20mrt

Het maken van een persoonlijk trainingsschema

Het samenstellen van je persoonlijk trainingsschema Allereerst is het belangrijk om te weten welk type fitness schema jij wil doen. Er zijn namelijk diverse type trainingsschema’s waaruit je kunt kiezen. Ik kan je zeker aanraden om de bovenstaande link te openen. Hierin behandel ik namelijk alle soorten trainingsschema’s. Ik train zelf met behulp van een upper-lower split schema. Hiermee kan ik 4-5 keer in de week trainen...

Lees meer
Welk fitness schema past het beste bij jou?
13mrt

Welk fitness schema past het beste bij jou?

Fitness schema Ik heb zelf een grote passie voor fitness schema’s. Ik vind het erg interessant om diverse type schema’s te proberen om te kijken welke het effectiefste is. In deze blog behandel ik alle mogelijke fitness schema’s. Aan de hand van deze voorbeelden kun je bekijken welke het beste bij jouw tijdsschema past. Let er wel op dat je niet te vaak over stapt op een nieuw schema. Je lichaam heeft ook tijd nodig...

Lees meer
Spiergroei: veel óf weinig herhalingen?
17jan

Spiergroei: veel óf weinig herhalingen?

Spiergroei. Ik was al lange tijd op zoek naar ‘betrouwbare’ studies over het volgende onderwerp: het aantal herhalingen die het meeste effect zouden hebben op hypertrofie (spiergroei). De kennis over dit onderwerp heb ik nodig omdat ik zo effectief mogelijk wil trainen én omdat ik regelmatig trainingsschema’s maak voor klanten. Conclusie, ik wil wel eens beter weten hoe de realiteit in elkaar zit! Want zeg nou zelf,...

Lees meer
‘Maar ik wil niet mannelijk worden hoor..’
18okt

‘Maar ik wil niet mannelijk worden hoor..’

‘Maar ik wil niet mannelijk worden hoor…’ Je hebt het vast wel eens een dame in jouw omgeving horen zeggen. Krachttraining doen? Als vrouw zijne? Nee joh – dan ga je er uit zien als een man! In deze blog leg ik jou met alle liefde uit, waarom vrouwen van krachttraining niet mannelijk worden. Hormonen Het begint allemaal met hormonen. Deze bepalen voor onze geboorte al of wij een jongetje of een meisje zullen...

Lees meer
20 veel gehoorde fitness & voeding fabels
18sep

20 veel gehoorde fitness & voeding fabels

Fitness & voeding fabels Ondertussen heb ik al heel wat jaren trainingservaring en daarin ben ik heel wat opmerkelijke fitness & voeding fabels tegen gekomen. De een is net wat complexer dan de andere maar uiteindelijk is het belangrijk dat iedereen op een lijn komt te zitten wat betreft deze fabels. Als je zelf nog aanvullingen op dit artikel hebt dan mag je ze uiteraard in een reactie plaatsen. Voor een sixpack moet je per...

Lees meer
Vraag hier je persoonlijke schema aan