Laat je doel eens los

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mrt 22, 2017

Doelen. Doelen. Doelen. Je hoort er tegenwoordig alles over. Tuurlijk, hartstikke goed die doelen, maar zou het niet eens goed zijn om je doel een tijdje los te laten? En dan heb ik het niet meteen over YOLO, maar gewoon eens anders naar de dingen kijken? Doelen zijn best leuk, maar wanneer je een doel stelt en je haalt het niet (helemaal), kun je super gefrustreerd raken. Je wordt chagrijnig en bent geneigd om de handdoek in de ring...

Lees meer

12mrt

Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mrt 12, 2017

Je bent trots. Heel trots op jezelf want je hebt besloten om te gaan beginnen met fitness. De keuze maken was al een vrij lastige stap, maar nu moet je het ook daadwerkelijk gaan doen! Waarschijnlijk ben je vrij nerveus, want hoe begin je nu eigenlijk met krachttraining als vrouw zijne? Wat je als eerste eventjes moet doen is een goed trainingsschema laten op stellen. Niemand vind het prettig om als een kip zonder kop rond te lopen in...

Lees meer

22feb

Voedingstips voor beginners

Geplaatst door Carmen Ketelaar op feb 22, 2017

Een voedingspatroon aanpassen is vrij lastig, vooral als je net begint met jouw gezonde leefstijl. Er zijn echter een paar valkuilen, waar wij je natuurlijk met alle liefde voor willen beschermen! Hier moet je op letten wanneer je jouw voedingspatroon aan wil passen. Hieronder vind je een aantal voedingstips die jou kunnen helpen in de toekomst: 1. Verbied jezelf niets: Gemotiveerd aan je FitJourney beginnen is natuurlijk hartstikke...

Lees meer

16feb

Verbeter je bankdruk techniek aan de hand van deze 6 stappen

Geplaatst door Kjell Aink op feb 16, 2017

De oefening die ik vandaag toelicht kan bijna niet ontbreken tijdens een borst workout. In deze blog behandel ik de bench press! Bij het bankdrukken gaat het vaak om de kilo’s. Best wel jammer want de techniek van de meeste sporters leidt hier dan wel onder. Om meer kilo’s weg te drukken is een juiste techniek noodzakelijk. Niet alleen om blessures te voorkomen maar ook om het maximale resultaat uit je training te halen....

Lees meer

10feb

Wat is de juiste manier van trainen?

Geplaatst door Kjell Aink op feb 10, 2017

Iedereen heeft vaak het beste advies. Zwaar liften! Nee juist niet, ga voor meer herhalingen. Maak je squats zo diep mogelijk! Nee juist tot 90 graden, dan behoud je meer spanning. Doe cardio om droog te trainen! Nee juist meer spiermassa trainen en vooral letten op je voeding. Om dol van te worden. Hoe weet je nu wat het beste bij jou past. Welke manier van trainen gaat jou een optimaal resultaat geven? Laten we vooropstellen dat het...

Lees meer