Clusterset voor spiergroei?

Geplaatst door Kjell Aink op nov 16, 2016

Clusterset Kennen jullie de clusterset al? Grote kans dat je hier nog nooit van hebt gehoord… De meest gebruikte intensiveringstechnieken in de fitnesswereld zijn namelijk ‘dropsets’ en ‘supersets’. In deze blog leg ik een vrij onbekende techniek uit die een stuk effectiever is om hypertrofie oftewel spiergroei te creëren. Drop en supersets – Bij dropsets verlaag je het gewicht een aantal keer achter elkaar en probeer je...

Lees meer

30sep

September ’16

Geplaatst door Kjell Aink op sep 30, 2016

...

Lees meer

20sep

Depleten, laden en vocht afdrijven, hoe ging het?

Geplaatst door Kjell Aink op sep 20, 2016

Voorbereiding op een fotoshoot In deze blog ga ik mijn ervaringen met jullie delen over hoe ik de afgelopen week heb ervaren. Ik heb zondag namelijk een shoot gehad en hierop heb ik me 6 dagen lang op voorbereid. Nog nooit eerder heb ik zo specifiek toe gewerkt naar een doel en dus was het soms best even lastig moet ik eerlijk bekennen. In deze blog laat ik jullie zien hoe ik dit heb gedaan en wat ik zoal moeilijk vond. Depleten en...

Lees meer

21aug

Hoe word je sterker?

Geplaatst door Kjell Aink op aug 21, 2016

Voortgang Je kan op verschillende manieren je progressie oftewel voortgang bijhouden. Over het algemeen gebeurt dit via de weegschaal maar daar ga ik het in deze blog niet over hebben. Ik streef eigenlijk meer naar de vooruitgang die je in de sportschool boekt en dan voornamelijk met je trainingsschema. Ten eerste is het dus belangrijk om een schema te hebben, zo werk je gestructureerd naar een doel en blijf je gemotiveerd om naar de...

Lees meer

17mei

8 Tips om aan te komen in gezonde kilo’s

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mei 17, 2016

Bulken Nadat ik 15 kilo was afgevallen, sloeg ik door en kreeg ik een eetstoornis. Uiteindelijk woog ik nog maar 45 kilo en had ik zwaar ondergewicht. Ik moest weer aankomen. Pas deelde ik al een blog ‘Tips voor vet verlies’, nu deel ik een aantal tips die mij geholpen hebben bij het aankomen. Zoals altijd leg ik deze tips wat ‘makkelijk’ uit zodat het voor iedereen te begrijpen is. Natuurlijk komt er veel meer...

Lees meer