Clusterset voor spiergroei?

Geplaatst door Kjell Aink op nov 16, 2016

Clusterset Kennen jullie de clusterset al? Grote kans dat je hier nog nooit van hebt gehoord… De meest gebruikte intensiveringstechnieken in de fitnesswereld zijn namelijk ‘dropsets’ en ‘supersets’. In deze blog leg ik een vrij onbekende techniek uit die een stuk effectiever is om hypertrofie oftewel spiergroei te creëren. Drop en supersets – Bij dropsets verlaag je het gewicht een aantal keer achter elkaar en probeer je...

Lees meer

08nov

Voeding, Krachttraining & Mindset

Geplaatst door Kjell Aink op nov 8, 2016

3 belangrijke aspecten Voeding, Krachttraining & Mind-Set. Deze 3 dingen zijn de belangrijkste aspecten wanneer jij doelen wil bereiken op het gebied van sport. Waarom? Dat lees je in deze blog. Voeding Aller eerst voeding. Het belangrijkste? Dat weet ik niet – maar als jouw voeding niet in orde is, zal het behalen van bepaalde resultaten heel lastig worden. Met in orde bedoel ik het volgende; je kan namelijk te veel eten, maar...

Lees meer

27okt

Wat kun je het beste eten na het trainen?

Geplaatst door Kjell Aink op okt 27, 2016

Wat moet je eten na een training? Ondanks dat dit verhaal altijd een discussiepunt zal blijven, heb ik nou eenmaal een bepaalde opleiding gedaan en mijn kennis daarvan uit ik graag in een blog. Vandaag gaan we het hebben over de vraag ‘Wat moet je eten na een training?’ – want zijn dat nu koolhydraatrijke producten, of juist eiwitrijke producten? Even een paar feitjes op een rij Een mens heeft brandstoffen (koolhydraten & vetten)...

Lees meer

19okt

Vetten, waarom zijn deze zo belangrijk?

Geplaatst door Carmen Ketelaar op okt 19, 2016

Vetten Heel veel mensen zijn bang om vetten te eten. Want van vetten kom je toch juist vet aan? Onjuist. In deze blog leggen wij uit waarom je van vetten niet dik wordt & waarom het juist heel belangrijk is om voldoende vetten te eten. ‘Van vetten wordt je dik’: Alles behalve waar. Vetten leveren meer calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten. Deze bevatten namelijk 4 calorieën per gram en vetten bevatten 9...

Lees meer

17okt

Motivatie, hoe krijg je dit omhoog?

Geplaatst door Kjell Aink op okt 17, 2016

Motivatie Helaas kan niet iedereen voldoende motivatie vinden om te starten met sporten. Het aanleren van een nieuwe gedragsverandering is nou eenmaal moeilijker dan de meeste denken. Het starten met nieuw gedrag lijkt misschien makkelijk maar om daadwerkelijk te beginnen zit je al in de 4e fase. Dit lukt een hele grote populatie al maar om het daadwerkelijk vol te houden is een stuk lastiger. In deze blog geef ik jullie een aantal...

Lees meer