Vetten, waarom zijn deze zo belangrijk?
19okt

Vetten, waarom zijn deze zo belangrijk?

Geplaatst door op okt 19, 2016

Vetten Heel veel mensen zijn bang om vetten te eten. Want van vetten kom je toch juist vet aan? Onjuist. In deze blog leggen wij uit waarom je van vetten niet dik wordt & waarom het juist heel belangrijk is om voldoende vetten te eten. ‘Van vetten wordt je dik’: Alles behalve waar. Vetten leveren meer calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten. Deze bevatten namelijk 4 calorieën per gram en vetten bevatten 9...

Lees meer
Dierlijke eiwitten VS Plantaardige eiwitten
12okt

Dierlijke eiwitten VS Plantaardige eiwitten

Geplaatst door op okt 12, 2016

De discussie tussen alles-eters en vegetariërs/veganisten is eindeloos. Ik ben van mening dat iedereen lekker moet doen waar hij of zij zich prettig bij voelt. Als we kijken naar de eiwitinname per persoon, moeten we toch toegeven dat de alles-eter het wint van de vegetariër. Waarom? Dat leggen we uit in deze blog! Wat zijn eiwitten? Aller eerst is het belangrijk om te weten wat eiwitten eigenlijk zijn. Er komt veel scheikunde bij...

Lees meer
Mijn favoriete schouder oefeningen
10okt

Mijn favoriete schouder oefeningen

Geplaatst door op okt 10, 2016

Schouders trainen Ik word regelmatig benaderd met de vraag “wat voor schouder oefeningen zet jij in je schema” óf “hoe ziet jouw schouder workout eruit”. Ik vond het dus wel tijd worden om hier een blog aan te besteden! Ten eerste wil ik wel even benadrukken dat het ook grotendeels te maken heeft met je genen. Natuurlijk kun je elke spiergroep flink verbeteren maar je hebt nou eenmaal een lichaamsbouw waarin je enkele sterke maar ook...

Lees meer
Voeding in het buitenland, hoe pak je dit aan?
06okt

Voeding in het buitenland, hoe pak je dit aan?

Geplaatst door op okt 6, 2016

Hoe heb ik dit aangepakt Zoals sommige van jullie weten, studeer ik de komende 6 maanden in San Diego (USA). Dit zal betekenen dat mijn dagelijkse structuur & natuurlijk ook mijn voedingspatroon veranderd. Ik zit op Campus waar ik ontbijt, lunch en avond eten tot mijn beschikking heb. In dit artikel deel ik mijn tips met jullie. 8 tips die jou kunnen helpen om het onder controle te houden 1. Buffet: Ik heb het geluk dat alle...

Lees meer
Creatine, wat is het en wat doet het met je?
04okt

Creatine, wat is het en wat doet het met je?

Geplaatst door op okt 4, 2016

Iedereen die aan fitness doet komt op een gegeven moment een site, of iemand tegen die begint over creatine. De meeste mensen weten echter niet wat het is of wat het precies doet. Daar komt vandaag een einde aan. Na het einde van deze blog weet je precies hoe het zit.  Wat is creatine? Creatine is een molecuul die in het lichaam word opgeslagen, het zijn energierijke fosfaatgroepen in de vorm van creatinefosfaat. Tijdens periodes van...

Lees meer