Mijn favoriete schouder oefeningen
10okt

Mijn favoriete schouder oefeningen

Geplaatst door op okt 10, 2016

Schouders trainen Ik word regelmatig benaderd met de vraag “wat voor schouder oefeningen zet jij in je schema” óf “hoe ziet jouw schouder workout eruit”. Ik vond het dus wel tijd worden om hier een blog aan te besteden! Ten eerste wil ik wel even benadrukken dat het ook grotendeels te maken heeft met je genen. Natuurlijk kun je elke spiergroep flink verbeteren maar je hebt nou eenmaal een lichaamsbouw waarin je enkele sterke maar ook...

Lees meer
Voeding in het buitenland, hoe pak je dit aan?
06okt

Voeding in het buitenland, hoe pak je dit aan?

Geplaatst door op okt 6, 2016

Hoe heb ik dit aangepakt Zoals sommige van jullie weten, studeer ik de komende 6 maanden in San Diego (USA). Dit zal betekenen dat mijn dagelijkse structuur & natuurlijk ook mijn voedingspatroon veranderd. Ik zit op Campus waar ik ontbijt, lunch en avond eten tot mijn beschikking heb. In dit artikel deel ik mijn tips met jullie. 8 tips die jou kunnen helpen om het onder controle te houden 1. Buffet: Ik heb het geluk dat alle...

Lees meer
Creatine, wat is het en wat doet het met je?
04okt

Creatine, wat is het en wat doet het met je?

Geplaatst door op okt 4, 2016

Iedereen die aan fitness doet komt op een gegeven moment een site, of iemand tegen die begint over creatine. De meeste mensen weten echter niet wat het is of wat het precies doet. Daar komt vandaag een einde aan. Na het einde van deze blog weet je precies hoe het zit.  Wat is creatine? Creatine is een molecuul die in het lichaam word opgeslagen, het zijn energierijke fosfaatgroepen in de vorm van creatinefosfaat. Tijdens periodes van...

Lees meer
September ’16
30sep

September ’16

Geplaatst door op sep 30, 2016

...

Lees meer
Micro nutriënten, hoe belangrijk zijn deze?
26sep

Micro nutriënten, hoe belangrijk zijn deze?

Geplaatst door op sep 26, 2016

Micro nutriënten Naast de macro nutriënten (koolhydraten, eiwitten & vetten) is het ook belangrijk om voldoende micro nutriënten binnen te krijgen. Micro nutriënten zijn de vitamines, mineralen & sporenelementen. In deze blog ga ik jullie op een simpele manier proberen uit te leggen waarom deze micro nutriënten zo belangrijk zijn en welke er bestaan. Vitamines Vitamines zijn organische (levende, natuurlijke) stoffen die de...

Lees meer