Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?
15mei

Hoeveel eiwitten moet ik eten op een dag?

Geplaatst door op mei 15, 2017

Eiwitshakes Binnen mijn netwerk is het tegenwoordig algemeen bekend dat ik een passie voor fitness heb. Echter, zodra iemand van buitenaf vraagt of ik aan krachttraining doe, dan is de tweede vraag vaak: ‘’Neem je dan ook van die shakies!?’’ Met ‘shakies’ doelt men vaak op eiwitten shakes. Dit zijn shakes die bestaan uit een proteïne poeder waar water en/of melk aan toegevoegd wordt. Deze eiwit shakes worden vooral gebruikt door...

Lees meer
Meal Preppen? Zo doe je dat!
08mei

Meal Preppen? Zo doe je dat!

Geplaatst door op mei 8, 2017

Wanneer je een drukke baan hebt of je veel van huis bent, is het soms lastig om gezond te blijven eten. In deze blog geven wij jou tips die je kunnen helpen bij het volhouden van je gezonde voedingspatroon. Namelijk door middel van meal preppen. Tegenwoordig kun je overal wel eten halen. Dit kan op het station, op school of op het kantoor. Helaas zijn deze opties niet altijd gezond en dan kies je al snel voor een ongezonde optie om...

Lees meer
De periodes van voeding
12apr

De periodes van voeding

Geplaatst door op apr 12, 2017

Balans hebben in een voedingspatroon is vrij lastig & ik moet eerlijk bekennen dat het ook lang heeft geduurd voor ik de balans heb kunnen vinden. In deze blog wil ik graag verschillende periodes met jullie delen op basis van eigen ervaringen. Misschien dat jullie je hier wel in herkennen! DE IK-DOE-MAAR-WAT PERIODE: Dit is vaak de periode waar je net in beland wanneer je wil beginnen met het verliezen van vet. Bij mij was dit in...

Lees meer
Smoothies do’s and dont’s
20mrt

Smoothies do’s and dont’s

Geplaatst door op mrt 20, 2017

‘healthy Smoothies’ maken met verschillende soorten fruit, groenten en eiwitten is een trend geworden voor mensen met een gezonde levensstijl. Logisch, want ze zijn niet alleen gezond, maar ook onwijs handig om mee te nemen en om aan je macro en micro nutriënten te komen. Daarentegen kun je ze ook helemaal verkeerd maken en werkt juist negatief ten aanzien van je doelstelling. In fruit zit namelijk ook suiker. Je kunt je dus afvragen...

Lees meer
Voedingstips voor beginners
22feb

Voedingstips voor beginners

Geplaatst door op feb 22, 2017

Een voedingspatroon aanpassen is vrij lastig, vooral als je net begint met jouw gezonde leefstijl. Er zijn echter een paar valkuilen, waar wij je natuurlijk met alle liefde voor willen beschermen! Hier moet je op letten wanneer je jouw voedingspatroon aan wil passen. Hieronder vind je een aantal voedingstips die jou kunnen helpen in de toekomst: 1. Verbied jezelf niets: Gemotiveerd aan je FitJourney beginnen is natuurlijk hartstikke...

Lees meer
Duurzaamheid piramide
12Jan

Duurzaamheid piramide

Geplaatst door op Jan 12, 2017

Sportvoeding Over sportvoeding is reeds heel wat inkt gevloeid. Vaak wordt geargumenteerd wat de beste methode is om je spieren te doen groeien of om vet te verliezen. Al deze discussies zijn relevant en zorgen ervoor dat sporters hun beste zelf kunnen worden. Vandaag wil ik het even hebben over een andere factor die, volgens mij, als een rode draad door al deze methodes loopt. Die factor is het krijgen en vooral, het behouden, van...

Lees meer